췌장암에 좋은 음식 10

췌장암에 좋은 음식 가지 알아두세요.췌장암은 치명적인 암으로 알려졌는데 조기발견이 어려워서 치료시기 놓치는 경우가 많습니다.췌장암 예방을 위해서는 지방 함량이 높은 음식 주의해야하고 과일 채소 위주로 섭취해야한다고 하는데 어떤것들이 췌장암에 좋은 음식인지 하나하나 알아볼께요.

 

 

췌장암에 좋은 음식으로 체리가 있습니다.수면에 도움이 되고 운동효과를 높여준다는 체리는 각종 항산화제와 펠릴릴 알코올이 풍부한것으로 알렸는데 이 성분이 췌장암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.그러니 체리나 체리주스를 자주 섭취하면 좋겠죠.

 

 

브로콜리도 췌장암에 좋은 음식입니다.브로콜리처럼 아피제닌,루테올린과 같은 플라보노이드가 풍부한 음식이 췌장암 세포가 형성되는것을 차단해주기때문입니다.그러니 브로콜리 뜨거운물에 살짝 넣어서 데친 후에 초고추장을 찍어서 식사때마다 섭취해보세요.

 

 

고구마는 다이어트에 좋은 음식으로 많이 알고 계시지만 고구마는 혈당지수를 낮추고 췌장을 보호하는 작용을 하여 췌장암에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.특히 고구마는 장기 기능 증가 및 췌장암 발생 위험을 50%나 줄여준다고 합니다.

 

 

브로콜리가 싫으면 시금치도 좋습니다.시금치처럼 녹색잎 채소를 먹게 되면 췌장을 보호해주고 췌장암 위험을 낮출 수 있는것으로 나타났습니다.케일도 이에 해당됩니다.

 

 

버섯 종류도 췌장암에 좋은 음식입니다.특히 복령버섯에서 나온 아시아의 치료제가 췌장암 발생과 관련이 있는 MMP 유전자를 차단하는것으로 나타났습니다.

 

 

음식에 마늘을 자주 넣어보세요.마늘에 들어있는 성분들이 췌장 조직에 긍정적인 효과를 주는것으로 나타났고 마늘 많이 섭취하게 되면 췌장암 발병 위험이 54%나 낮아진것으로 나타났습니다.

 

 

프로바이오틱 요구르트도 췌장암에 좋은 음식입니다.저지방이나 지방이 들어있지 않은 요구르트 경우 유산균이나 유익균들이 많이 들어있어서 소화를 쉽게 하는데 도와주고 췌장이나 소화기계를 보호하여 췌장암에 좋은것으로 나타났습니다.

 

 

사탕무도 췌장암에 좋은것으로 나타났습니다.사탕무의 진홍색 잎에 들어있는 영양소가 암을 예방하는데 효과가 있는것으로 알려진것입니다.사탕무 췌장암 뿐만 아니라 유방암,전립선암 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

토마토도 췌장암에 좋은데요.토마토의 리코펜 성분이 강력한 항산화 작용을 하여 췌장암 및 위암등 암을 예방하는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.

 

 

현미도 췌장암에 좋은 식품 중 하나인데요.백미보다 각종 비타민과 섬유질이 풍부하고 현미의 섬유소는 당분이 장에서 혈액에 흡수가 될 때 과잉 당분 흡수를 저지하고 속도 지연시켜 인슐리 분비하는 췌장의 부담을 줄여줍니다.

 

 

이처럼 췌장암에 좋은 것들을 섭취하는것도 중요하지만 생활습관도 중요합니다.췌장암 예방을 위해서 유산소운동은 필수입니다.대표적으로 걷기운동이 있는데요.그냥 걷거나 조깅을 하거나 등산을 하면 됩니다.

 

 

걷기 운동은 발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿은 후에 발바닥 전체 그리고 발 앞부분 순서로 닿게끔 해야하며 팔은 보폭에 맞춰서 자연스럽게 앞뒤로 흔들어주는것이 좋은 걷기 운동 방법이라 할 수 있습니다.

 

 

췌장암 예방을 위해서 하루 7~8시간 수면을 취해야합니다.또한 스트레스 관리도 중요한데요.자신만의 스트레스 해소법 하나정도는 갖고 있어 쌓인것들을 풀어줘야한다고 할 수 있습니다.아니면 스트레스 쌓이면 복식호흡이나 명상을 해보세요.은근히 효과가 있답니다.

 

 

췌장암 초기증상에 대하여 알아보면 복통이나 체중감소 그리고 황달 및 소화장애 증상이 나타나게 되는데요.근데 이게 좀 애매해요.췌장암 증상이라고 하기에는 그냥 단순 스트레스로 인한 소화불량이나 다른 질환으로 오인할 수 있거든요.

 

 

허나 복통 경우 배도 아프지만 허리 통증이 느껴집니다.등까지 아프다는 느낌이 들어요.배 아프다고 등 아프고 허리 아프고 그러지는 않잖아요.근데 췌장암이나 췌장염 경우 복통과 요통 증상이 같이 나타납니다.

 

 

그리고 설사 증상이 나타날 수 있으며 눈 흰자위가 노란색이 되는 황달이 나타나기도 하고 소변색이 평상시와 다르게 짙습니다.기름진 음식을 섭취하고 자꾸 이와 같은 증상이 나타난다면 한번 의심을 해보셔야해요.췌장암까지는 아니더라도 췌장염일 가능성도 높거든요,