변비에 좋은 차 추천

변비에 좋은 차 알로에차가 있습니다.알로에가 위액분비와 장의 연동운동을 촉진시키는데 도움을 주거든요.게다가 알로에는 점액분비를 증가시켜 배변을 원활하게 만들어줘서 변비에 좋은 차라 할 수 있습니다.음료나 탄산 끊으시고 변비에 도움되는 차 종류 많이 마시세요.

 

 

우선 변비에 좋은 차 종류부터 자세히 알아보면 팥차가 있습니다.팥은 각종 미네랄과 비타민인 풍부한데요.팥에 들어있는 섬유질과 사포닌 성분이 장을 자극하여 변비 해소하는데 도움을 주기때문이라 할 수 있습니다.팥은 씻어서 불린 후 다시마 넣고 센불에서 끓이면 되는데요.여기에 꿀 넣어주면 맛있게 마실 수 있습니다.

 

 

변비에 좋은 차로 우엉차가 있습니다.우엉뿌리가 변비에 효과적인것으로 알려졌는데요.생리불순에도 좋고 당뇨 예방 그리고 신장에도 좋으며 우엉은 식이섬유질이 풍부하여 수분흡수력이 좋고 이때문에 변을 유도하는데 도움을 주는것으로 나타났습니다.게다가 다이어트에도 좋은 차이구요.

 

 

변비에 좋은 차 표고버섯 차가 있습니다.표고버섯 4~5장을 잘게 썰거나 아니면 통으로 쓰면 되는데요.물 500ml 끓인 다음에 식혀주시고 식힌물을 표고버섯에 부어주면 됩니다.

 

 

앞서 팥차에도 다시마를 넣는데 다시마만 마시는 다시마차 또한 변비에 좋은 차입니다.다시마차는 마른 다시마를 소금기 닦아낸후 잘게 썰어줍니다.그런다음에 물 끓이고 식힌 후 식힌 물을 다시마에 부어서 마시는것이죠.

 

 

돼지감자차도 변비에 좋은 차 중의 하나인데요.돼지감자 경우 이눌린 성분이 풍부한데 이떄문에 당뇨와 변비 그리도 다이어트 효과를 볼 수 있다는것입니다.

 

 

변비에 좋은 돼지감자차 음용법을 살펴보면 돼지감자를 깨끗하게 씻은 후에 적당한 크기로 얇게 썰어서 말리고 약한불로 예열된 팬에 올려서 노릇할때가지 덖어주시면 됩니다.허나 이게 끝이 아니라 다시 채반에 말려주셔야해요.

 

 

이제 잘 말려진 돼지감자는 5~6조각 정도를 다관에 넣고 우려서 마시면 되는데요.맛이 밋밋하다면 돼지감자를 부수어서 넣으면 잘 우러납니다.

 

 

변비에도 좋고 영양도 풍부한 차가 있습니다.바로 아티초크차인데요.아티초크차는 변비 그리고 다이어트 부기빼기등에 좋은 성분이 들어있습니다.

 

 

아티초크는 먹는 꽃봉오리라고 불리우는데 지중해 연안이 원산지이며 섬유질과 수분이 풍부하고 각종 미네랄이 풍부하여 미용목적으로 많이 이용되고 있습니다.특히 변비에 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

아티초크 식이섬유가 사과나 고구마보다 무려 2배나 많다는것입니다.게다가 수분함량도 높고 프락토올리고당과 이눌린을 다량 함유하고 있어서 장 활동을 촉진시켜 변비에 좋은것이라 할 수 있습니다.

 

 

결명자차도 변비 좋은 차라 할 수 있는데요.안트라퀴논 유도체가 함유되어 있어서 변비에 효과적이라고 합니다.대황과 함께 끓여서 마셔도 좋고 꿀을 넣어서 마시면 더 효과가 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

위에 알려드린것처럼 변비 좋은 차를 마셔도 좋지만 개인적으로 가장 효과가 좋았던것은 양배추였습니다.양배추 생으로 먹었을때 가장 효과가 있었던것 같아요.게다가 양배추는 지방분해에도 좋고 위 건강 안좋은분들에게도 아주 좋습니다.

 

 

그런데 변비란 뭘까요? 배변시 과도하게 힘을 주는 일이 많거나 덩어리지고 딱딱한 변이 나오기도 하고 배변후 잔변감을 쉽게 느끼며 일주일에 3회 미만의 배변을 보는것을 말합니다.

 

 

또한 변비약 사용하지 않으면 묽은 변을 보지 못하는 등의 증상이 꾸준히 나타나게 되는데 2~3가지 정도를 꾸준하게 경험하는것이 대부분이라 할 수 있습니다.

 

 

변비는 억지로 참지 말아야하며 화장실에서 변을 볼떄에는 스마트폰이나 신문을 보지 말아야합니다.이러한 습관이 오히려 변비에 시달리게끔 만들거든요.만약 화장실 가는게 힘들다면 받침대 올려놓고 볼일을 보면 훨씬 수월하실꺼예요.