혈관청소에 좋은 음식

혈관청소에 좋은 음식 종류 알아두세요.혈관 건강에 문제가 생기면 심혈관 질환에 대한 위험이 커지게 되는데요.통계청 자료에 따르면 암이나 뇌혈관 질환 그리고 심장질환으로 인한 사망이 전체의 50% 가까이 되는것으로 나타났습니다.특히 혈관 막혀서 돌연사로 이어지는 경우가 많다고 하니 평소 혈관청소에 좋은 음식 많이 드세요.

 

 

혈관은 머리부터 이마 눈 밑 등의 얼굴을 지나 손가락과 다리 끝으로 온 몸에 퍼져있기에 혈관건강에 이상이 생기면 다양한 질환에 걸리기 쉬운것으로 알려졌는데요.특히 심장과 연결되어있는 심혈관은 혈액 내보내는 중추적인 역할을 하므로 혈액순환이 잘 안되면 혈관질환이 생길 수 있습니다.

 

 

혈관청소에 좋은 음식 첫번째는 당근입니다.당근이 심혈관 질환 예방에 아주 뛰어난 효과를 보이는것으로 알려졌는데요.혈관 청소하기 위해서는 당근만큼 좋은게 없습니다.당근은 베타카로틴 성분이 풍부한데 콜레스테롤이 유해물질로 변하여 동맥을 막는것을 방지합니다.

 

 

뿐만 아니라 당근이 혈관청소에 좋은 이유는 카로티노이드가 혈관 내피세포의 염증과 산화적 스트레스를 감소시켜서 초기 동맥경화증을 예방하기때문입니다.

 

 

게다가 당근은 수용성 식이섬유인 펙틴이 다량 함유되어있어서 혈중의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는것으로 나타났는데요.베타카로틴 성분 섭취하고자 할때에는 기름에 조리하여 먹으면 흡수율이 높아지게 됩니다.

 

 

혈관청소에 좋은 음식으로 등푸른 생선이 있습니다.등푸른 생선에 함유되어있는 불포화지방산이 콜레스테롤 녹여주며 수치를 낮추기때문입니다.

 

 

게다가 이미 생성된 혈전을 용해해주어서 혈관청소뿐만 아니라 심장 질환 예방에도 좋은 음식인것으로 알려졌습니다.또한 우울증과 치매예방에도 좋고 성인병도 예방하며 세포 재생효과가 있어 피부 노화에 좋은 음식이기도 합니다.

 

 

혈관청소에 좋은 음식 양파를 빼면 안되겠죠.양파는 뇌혈관질환 예방하는데 좋은 음식으로 알려졌는데요.양파에는 섬유질과 플라보노이드가 함유되어있는데 이때문에 혈전을 없애주는것으로 알려졌습니다.

 

 

양파가 혈관청소에 좋은 이유 중 하나는 겉껍질에 퀘세틴이라는 성분이 함유되어있고 콜레스테롤과 중성지방 그리고 혈당수치를 낮춰서 고혈압과 고지혈증 환자의 혈관 안쪽에 생기는 콜레스테롤을 감소시켜 혈전을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

 

그뿐만 아니라 양파는 동맥경화 예방 및 지방 흡수 억제하는 효과가 뛰어나서 뇌혈관질환 예방에도 좋은것으로 나타났습니다.양파외에도 부추나 마늘 파 등도 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

혈관청소에 좋은 음식으로 견과류가 있습니다.견과류는 고지혈증 치료제만큼의 효능이 있는것으로 밝혀졌는데요.

 

 

견과류에는 리놀렌산,팔미톨레산이 풍부한데 이런 성분들이 세포막을 부드럽게 하여 노폐물이 잘 배출되게끔 도와주고 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는것을 막아줍니다.

 

 

견과류가 혈관청소에 좋은 이유는 뭐니뭐니해도 뇌의 혈관을 튼튼하게 만들어준다고 할 수 있는데요.비타민E와 오메가3 지방산이 뇌신경 세포를 발달시키기때문입니다.그래서 혈관청소뿐만 아니라 치매예방에도 좋구요.

 

 

토마토도 혈관청소에 좋은 음식입니다.토마토에는 리코펜이라는 성분이 들어있으며 비타민E도 풍부하고 베타카로틴 성분까지 들어있어서 뛰어난 항산화효과를 발휘합니다.

 

 

토마토가 혈관청소에 좋은 이유는 혈관에 독이 되는 나쁜 콜레스테롤을 분해 시켜주고 배출시켜주기때문이라 할 수 있습니다.즉 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이지 않게끔 예방하는것이죠. 토마토는 기름에 익혀서 먹으면 흡수율을 높일 수 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

레드비트도 혈관에 좋은 음식입니다.레드비트는 혈관청소부라는 이름이 붙은 만큼 혈관의 노폐물을 배출시켜주면서 콜레스테롤과 나트륨 수치를 낮춰주는 칼륨 성분이 풍부합니다.

 

 

게다가 레드비트는 혈관청소뿐만 아니라 안토시아닌 성분이 풍부하여 항산화 작용 효과가 있어 피부노화예방,함아 등에 좋은 음식으로 알려졌습니다.

 

 

콜라비도 레드비트처럼 혈관청소에 좋은데요.칼륨이 풍부하고 안토시아닌 성분이 풍부하기때문입니다.따라서 혈관건강을 위해서도 좋고 고지혈증이나 고혈압 환자에게도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.이상 혈관청소 좋은 음식 종류 알아보았는데 혈관 건강 잘 챙기셔야합니다.