혈압에 좋은 음식 차

혈압에 좋은 음식 그리고 혈압에 좋은 차 종류 알아두세요.내가 혈압이 높은지 알 수 있는 방법은 혈압 재는 기계를 통해서 확인하는 방법이라 할 수 있는데요.가족력이 있으신분들은 나이 상관없이 한번 혈압 체크해보시길 바랍니다.제가 젊은 나이에 혈압약을 먹을것이라고 상상도 못했거든요.혈압에 좋은 음식 차 지금부터 알아볼께요.

 

 

혈압에 좋은 음식으로 양파가 있습니다.저도 진짜 양파는 꾸준히 먹고 있는데 예전에는 혈압약을 복용해도 그냥 그런 수준이였는데 양파 꾸준히 먹고 난 후에는 확실히 평소에 혈압 재보면 상당히 낮게 나오더라구요.그렇다고 약을 끊으면 안되겠지만 어쨌든 110~120정도 나옵니다.

 

 

양파가 왜 혈압에 좋은것일까요? 양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 들어있어서 이 성분이 혈전을 방지시켜주고 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 주기때문입니다.무엇보다도 칼륨 성분이 풍부하게 들어있다보니 나트륨 수치를 낮춰줘서 고혈압에 좋은것이죠.

 

 

양파만큼 마늘도 고혈압에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.마늘에는 알리신이라는 성분이 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움이 되고 혈압 수치도 낮춰주거든요.게다가 마늘이 심장근육의 확장과 수축을 원활하게 만들어주다보니 혈압 내리는데 좋은 음식이라는것이죠.

 

 

 

이뿐만 아니라 마늘은 우리몸에 이로운점들이 상당히 많은 음식이라 할 수 있는데요.암 예방에도 좋고 면역력을 높이는데도 도움이 되거든요.특히 생마늘을 꾸준히 챙겨먹으면 좋은데 문제는 생마늘 먹어보시면 아시겠지만 빈속에는 속 쓰리고 입냄새가 엄청나게 납니다.

 

 

혈압에 좋은 음식으로 계피가 있습니다.계피가 혈액순환을 원활하게 만들어주고 혈관 수축 및 이완 작용을 해주는 효과가 있다보니 혈압 조절에 도움을 주거든요.무엇보다도 계피는 칼륨 성분이 들어있어서 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춰줍니다.

 

 

계피는 좋아하시는분들은 상당히 좋아하시지만 또 의외로 싫어하는분들도 많으신데요.저도 그렇게 좋아하는편은 아닙니다.계피를 넣으면 맛이 확 달라지거든요.워낙 향과 맛이 강하다보니 조금만 넣어도 계피맛만 나는데 혈압을 낮추고자할때에는 계피가루를 물에 타서 마시면 됩니다.

 

 

해바라기씨도 혈압에 좋은 음식입니다.해바라기씨에는 셀레늄과 마그네슘 성분이 풍부하게 들어있는데 마그네슘이 모세혈관에 영향을 미쳐 혈압 낮추는데 좋거든요.또한 셀레늄 성분은 항산화 작용 효과로 면역력을 강화시키고 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 

 

 

게다가 해바라기씨는 위 건강에 좋으며 눈 건강에도 좋은 음식으로 알려졌습니다.그러니 평소 컴퓨터나 스마트폰 사용량이 많은분들은 눈이 쉽게 피로해지는데 해바라기씨를 섭취하면 도움이 되고 해바라기씨에는 비타민b6가 들어있어서 우울증 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

혈압에 좋은 음식으로 감자가 있습니다.감자에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있다보니 나트륨 배출시켜 혈압 수치 낮추는데 좋습니다.하여간 혈압이 높은분들은 감자처럼 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 되는데 감자 외에도 고구마나 바나나 같은 음식이 칼륨이 많이 들어있어서 혈압 낮추는데 좋은 음식입니다.

 

혈압에 좋은 차 마셔보자~

 

 

가장 대표적인 혈압에 좋은 차로 녹차가 있습니다.녹차에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분이 혈압 및 혈당 강하 효능이 있거든요.그래서 혈압이 높은분들은 커피보다는 녹차를 주로 마시면 아주 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

녹차가 싫다면 메밀차를 마셔보세요.메밀차도 혈압에 좋은 차 중 하나라 할 수 있는데요.메밀차에는 루틴이라는 성분이 들어있어서 모세혈관을 튼튼하게 만들어서 혈압 수치 낮추는데 도움이 됩니다.그리고 메밀차는 녹차보다 고소한 맛이 있어서 누구나 다 좋아하는 맛이라 할 수 있습니다.

 

 

혈압에 좋은 차로 솔잎차가 있습니다.솔잎차에는 타닌이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 혈압에 좋은것으로 알려졌습니다.그리고 솔잎차를 마시면 좋은 이유가 피를 맑게 하여 혈액순환을 원활하게 만들어주기때문에 혈관질환에 좋은 차이거든요.

 

 

가을에는 감잎차를 마셔보는것은 어떨까요? 감잎차도 혈압에 좋은 차라 할 수 있는데요.감잎차는 혈압뿐만 아니라 면역력 강화시켜주고 각종 암을 예방하고 그리고 혈액순환 훨환하게 만들어주고 환절기 기관지 건강에도 좋은 차라 할 수 있습니다.

 

 

혈압에 좋은 차로 구기자차 가 있습니다.구기자차를 마시면 혈압 낮추는데 도움이 된다고 하는데 이뿐만 아니라 구기자에는 판토텐산이라는 성분이 풍부하게 들어있어서 기억력을 높이는데도 좋다고 하네요.하여간 위에 알려드린 음식과 차 꾸준히 챙겨드시고 운동하시면 혈압 조절 어렵지 않습니다.단 너무 높으면 약 복용은 필수입니다.