염증 치료에 염증에 좋은 음식

염증치료에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요? 염증수치가 높으면 다양한 질환에 걸릴 위험이 높아지는데 무릎관절에 침투하면 류마티스 관절염이 발생할 수 있고 간에 염증이 생기면 간염이 나타날 수 있습니다.그래서 염증에 좋은 음식을 섭취하면 염증 수치를 낮추는것이 중요한데요.지금부터 염증치료에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다.

 

 

염증치료에 좋은 음식으로 첫번째로 강황이 있습니다.강황은 항염증 효과가 가장 뛰어난 음식으로 알려졌는데요.강황에 들어있는 커큐민 성분이 염증을 일으키는 매개 인자를 차단시켜주기때문입니다.그렇다보니 커큐민으로 염증을 억제하는 약을 만들기도 합니다.

 

 

강황의 커큐민 성분은 염증에 좋은 음식으로도 알려졌지만 치매 예방에도 좋으며 위염에도 좋은데요.커큐민 성분이 위산 분비 억제하는 효능이 있기때문입니다.그래서 과식이나 과민성으로 인하여 위산이 과다 분비 되었을때 커큐민 성분들이 들어있는 강황을 섭취하면 좋은것이죠.

 

 

염증치료에 좋은 음식으로 녹차가 있습니다.녹차에는 카테킨 성분이 들어있어서 활성산소를 제거하는 효능이 있거든요.아무래도 활성산소가 체내 염증 유발하는 주요 원인이라 할 수 있는데 활성산소가 쌓이면 염증 물질 사이토카인이 분비가 된다는것입니다.

 

 

녹차와 활성산소 제거 능력이 탁월하다고 하였는데 이때문에 피부 노화 방지에도 좋고 면역력을 높이는데도 좋습니다.뿐만 아니라 해독 작용 효과도 뛰어나기에 담배 많이 피우시는분들에게도 좋으며 중금속을 배출하는데도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

염증에 좋은 음식으로 양파를 빼놓으면 안되겠죠.양파의 케르세틴이라는 성분이 동맥경화를 일으키는 만성염증을 예방하기때문이라 할 수 있습니다.특히 케르세틴은 지방과 콜레스테롤이 쌓이지 않게 막아 혈관 건강에도 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

염증치료에 좋은 음식으로 호박이 있습니다.호박에는 카로티노이드라는 항산화제가 풍부하게 들어있는에 이 성분이 염증 치료에 도움을 준다고 합니다.무엇보다도 호박의 베타카로틴 성분은 폐 염증 치료에 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

호박은 눈 건강에도 좋은 음식이고 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어서 나트륨 배출을 도와 혈압 치료에도 좋은 음식입니다.게다가 호박은 혈액순환을 원활하게 만들어주고 혈전 생성되는데도 좋습니다.게다가 배변활동을 원활하게 만들어서 변비치료에 좋은 음식이기도 합니다.

 

 

염증치료에 좋은 음식으로 베리류가 있습니다.블루베리,아사이베리,아로니아,블랙베리,딸기 같은 베리 종류에는 폴리페놀이라는 항산화제 성분이 풍부하게 들어있어서 염증에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.그러니 평소 꾸준히 챙겨먹으면 좋아요.

 

 

특히 베리 종류에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있다보니 염증 치료뿐만 아니라 눈 건강에도 좋은데요.백내장처럼 눈 관련 질환 예방에 도움이 됩니다.게다가 활성산소 제거해주다보니 피부 노화 방지에도 좋고 피부 미용에 좋은 효능을 발휘한다고 할 수 있습니다.

 

 

염증치료에 좋은 음식으로 케일이 있습니다.요즘은 꺳잎과 상추보다 케일이 인기가 많은데요.케일은 염증에 좋은 음식이기도 하지만 비타민k가 풍부하고 오메가3 지방산도 풍부하여 여러모로 건강에 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

케일의 효능에 대하여 좀 더 알아보면 케일은 빈혈을 예방하는데 도움이 되고 간 기능 개선 및 위장 건강에 좋습니다.그래서 위염이나 위궤양 같은 질환 예방 및 치료에 도움이 되는것이죠.케일은 뼈 건강에도 이로우며 다이어트 및 변비에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

염증에 좋은음식으로 비트가 있습니다.비트에는 베타인이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 염증 치료에 도움이 된다는것입니다.비트는 면역력을 높이는데도 좋은 음식이며 간 기능 개선 효과도 있는데요.몸속의 독소를 배출해주기때문이라 할 수 있습니다.

 

 

이외에도 비트는 칼륨 성분이 풍부하여 나트륨 배출을 도와주고 콜레스테롤 수치 나추는데도 도움을 주기에 고혈압 고지혈증 동맥경화 같은 질병 예방에도 좋고 항산화 작용 효과가 뛰어나 피부노화방지에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

토마토도 염증에 좋은 음식입니다.토마토에 들어있는 라이코펜 성분이 염증 치료에 효과적이거든요.토마토는 생으로 먹어도 좋지만 체내 흡수율을 높이기 위해서는 가열을 하면 좋은것으로 알려졌습니다.그러니 올리브오일을 이용하여 먹거나 익혀서 드세요.

 

 

마지막으로 염증에 좋은것으로 콩 종류가 있는데요.콩에는 이소플라본 성분과 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있기때문입니다.그러니 콩을 섭취해도 좋고 두부를 먹어도 좋습니다.특히 콩은 갱년기 여성분들에게 좋은 음식이고 탈모 예방에도 좋다고 하니 꾸준히 챙겨드세요.