알레르기 비염에 좋은 음식

알레르기 비염에 좋은 음식 잘 챙겨드세요.최근 꽃가루 알레르기와 미세먼지로 인하여 알레르기 비염 증상 환자가 늘어나고 있는데요.콧물 그리고 재채기 그리고 가려움과 코막힘 중 한 가지 이상의 증상을 동반하는 경우 알레르기 비염에 좋은 음식 섭취가 필수라 할 수 있습니다.

 

 

알레르기 비염에 좋은 음식 첫번째는 생강입니다.생강은 기침이나 가래를 멎게 하여 알레르기 비염 증상 완화에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.음식에 생강을 넣거나 아니면 생강과 꿀 절여서 만든후에 따뜻한 물에 타서 생강차로 마시는 방법이 있습니다.

 

 

작두콩이라고 들어보셨나요? 일반콩보다 비타민이 풍부하여 면역력 강화에 효과적이며 감기 예방과 기관지염 그리고 호흡기 질환 예방하는데 도움을 주는것으로 나타났습니다.특히 작두콩을 수세미와 함께 먹었을때 아주 효과적인 알레르기 비염에 좋은 음식이 됩니다.

 

 

최근에는 요구르트가 알레르기 비염에 좋은 음식으로 인기인데요.한 연구결과에 따르며 요구르트를 먹은 알레르기 비염 환자는 먹지 않은 환자와 비교하였을때 증상이 크게 좋아진것으로 나타났다는것입니다.

 

 

요구르트가 알레르기 비염에 좋은 음식인 이유는 요구르트속에 들어있는 유익균때문인데요.알레르기 질환이 장내 박테리아 부족으로 발생하기에 요구르트속에 들어있는 유익한 균이 비염 증상 완화에 도움이 된다는것입니다.

 

 

우엉도 좋습니다.우엉은 열을 내리는 효과가 있으며 재채기와 가래 증상을 줄여주거든요.특히 우엉에 들어있는 유산균이 장 운동을 활발하게 해줍니다.

 

 

가장 쉽게 접할 수 있는것이 바로 녹차라 할 수 있습니다.저도 녹차를 즐겨 마시고 있는데요.녹차는 체내 중금속이 축적이 되는것을 막아줍니다.그리고 꽃가루 알레르기 억제 효과가 있어서 알레르기비염에좋은음식이라 할 수 있습니다.

 

 

과일도 좋지만 녹황색 채소 섭취를 늘려보세요.채소에는 미네랄과 비타민이 풍부하여 알레르기 증상 완화에 도움이 되거든요.

 

 

그중에서도 봄에 먹으면 좋은 것이 있는데 쑥,냉이,달래,씀바귀입니다.봄철 입맛도 살려주고 건강에도 좋습니다.특히 미나리는 열을 식히는 성질이 있어서 재채기가 잦은 비염 환자에게 좋습니다.

 

 

감자도 알레르기 비염에 좋은 음식입니다.감자에는 비타민이 풍부하게 들어있어서 면역력 강화에 좋으며 알레르기 체질 개선과 비염 증상 완화시켜주는것으로 알려졌습니다.

 

 

알레르기 비염에 좋지 않은 음식도 있는데요.육류 및 기름진 음식 그리고 패스트 푸두와 밀가루음식,자극적인 음식은 되도록이면 섭취를 하지 않는게 좋습니다.자주 섭취하게 되면 체내 독소와 열을 발생시켜서 비염의 원인이 될 수 있거든요.

 

 

차가운 얼음이나 음료수도 알레르기 환자라면 피해야 되는 음식입니다.비강내 빈혈상태를 초래하여 비염 증상을 악화시킬 수 있거든요.

 

 

비염 증상인지 자가진단 한번 해보시길 바랍니다.대표적인 알레르기 증상으로는 재채기를 연속적으로 하며 맑은 콧물이 흐르기도 하고 눈과 코가 가렵고 코막힘 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

재채기와 콧물 증상은 아침에 일어났을때 심하고 시간이 지나면 조금씩 증상이 나아지지만 날씨가 춥거나 건조하거나 또 다른 원인으로 인하여 증상이 다시 악화되기도 합니다.계속 반복이 되는것이죠.

 

 

알레르기 비염 증상이 만성화가 되면 코 점막이 부어있고 충혈이 됩니다.그리고 콧물이 처음에는 맑고 묽지만 만성화되면 누런 콧물이 나오게 됩니다.그런데 비염이라는것이 쉽게 고쳐지지 않더라구요.

 

 

저희집에도 비염 환자가 있는데 약도 먹어보고 치료도 해보고 요즘은 코에 넣는 치료기까지 사용하고 있지만 그때만 잠시 좋아지고 날씨따라 증상이 악화되었다가 좋아졌다가 난리도 아닙니다.다른건 몰라도 알레르기 비염은 진짜 쉽게 안 고쳐지지는 것 같습니다.

 

 

봄철 알레르기 비염에 좋은 음식 섭취하는것도 도움이 될 수 있지만 주의해야할 것도 많습니다.우선 공해나 먼지가 많은 환경은 가급적 피하는것이 좋으며 실내 환기 잊지말고 해줘야합니다.

 

 

황사나 미세먼지 심할때에는 마스크 착용을 꼭 해야되고 실내에 들어오기전에는 먼지 제거하는거 잊지마세요.귀찮다고 놔두는 순간 알레르기 비염 증상이 더 악화됩니다.

 

 

이밖에도 알레르기 비염 환자라면 면역력 떨어뜨리지 않게 주의해야하는데요.충분한 휴식을 취해야합니다.잠도 잘 자고 밥도 잘 먹고 항상 좋은 건강상태를 유지해야하는것이죠.정신적으로도 육체적으로도 문제가 되면 몸의 기능이 저하되어 알레르기 비염 증상이 더 악화될 수 있습니다.