통풍에 좋은 음식

통풍에 좋은 음식 그리고 통풍에 좋은 약초 종류 알아두세요.최근 통풍 환자가 급증하고 있다고 하는데 식생활,비만,유전으로 인하여 발생하기도 하지만 여름철 치맥도 문제가 될 수 있습니다.요산수치를 높이는 주범이거든요.통풍에 좋은 음식 어떤것들이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

 

통풍은 요산 결정이 관절이나 연골 그리고 힘줄 등에 쌓여서 염증을 일으키는 질환을 말하는데요.바람만 스쳐도 아프다고 할 정도록 강력한 통증을 유발하면 재발도 상당히 높은것으로 알려졌습니다.통풍에 좋은 음식 첫번째로는 메밀이 있는데 메밀차로 먹으면 통풍에 좋은것으로 나타났습니다.

 

 

메밀이 통풍에 좋은 이유는 루틴이라는 성분이 풍부하게 들어있기때문이라 할 수 있습니다.그리고 메밀은 체내 혈액순환을 원활하게 만들어주고 요산 결정체를 배출하는데도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.허나 메밀은 소화기관이 약한분이 과다섭취 할 경우 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

통풍에 좋은 음식으로 알로에가 있습니다.알로에 하면 가장 먼저 떠오르는것이 피부 미용이라 할 수 있는데요.알로에가 통풍 증상을 완화시키는데 좋은 음식이라고 하네요.알로에 들어있는 끈적한 성분이 요산으로 생긴 염증을 완화시켜주기때문입니다.

 

 

알로에는 통풍에도 좋지만 알프로젠이라는 성분이 들어있어서 혈당 수치 개선 및 인슐린 분비를 촉진시켜주기에 당뇨 예방에도 좋은 음식입니다.이뿐만 아니라 대장 내 수분을 증가시키고 배출 촉진시키는 효능이 있어 변비 개선에도 좋은 음식입니다.

 

 

통풍에 좋은 음식으로 초란이 있는데 혹시 들어보셨나요? 얼마전 끝난 드라마에서도 여주인공이 초란 만들기 위해서 계란을 잔뜩 사는 모습이 나왔었는데 초란이 요산염을 녹여주는 효능이 있어 혈중 요산수치 내리는데 좋은 음식이라는것입니다.

 

 

통풍에 좋은 초란은 계란과 식초만 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있는데요.이거 일일이 달걀 까야하나? 싶지만 아닙니다.그냥 식초에 계란을 넣고 1주일정도 그늘진 곳에 둔 후 섞어서 마시면 됩니다.

 

 

통풍에 좋은 음식으로 미나리가 있습니다.미나리가 피를 맑게 해주고 해독하는 작용이 있다보니 통풍에 도움이 되는것이죠.미나리는 통풍뿐만 아니라 간 건강에도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

이밖에도 미나리는 섬유질이 풍부하게 들어있어서 장 운동을 활발하게 만들어서 배변 활동을 원활하게 해줘 변비 개선에도 좋은 음식이며 면역력 높이는데도 도움이 됩니다.

 

 

토마토도 통풍에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.토마토는 요산 배출에 도움을 주는 칼륨 성분이 들어있기때문입니다.토마토 자체가 워낙 수분 함량이 높다보니 배출시키는데 도움을 준다고 할 수 있습니다.

 

 

그리고 토마토는 암 예방에도 좋은 음식으로 알려졌는데요.토마토의 라이코펜 성분이 전립선암이나 폐암 그리고 위암과 유방암등의 발생 위험률을 낮춰주는것으로 알려졌습니다.이외에도 토마토는 활성산소를 제거하여 노화 방지에도 좋은 음식입니다.

 

 

이번에는 통풍에 좋은 약초 종류를 알아보도록 할텐데요.통풍에 좋은 약초로 옥수수수염차가 있습니다.옥수수수염을 끓여서 마시면 통풍에 좋다는것인데요.옥수수 구입하면 이제 옥수수수염은 버리지 말고 따로 모았다가 끓여서 마셔보시길 바랍니다.

 

 

통풍에 좋은 약초로 국화꽃이 있습니다.국화꽃이 우리 몸의 열을 내려주기도 하지만 염증을 완화시켜주는데 도움을 주거든요.이뿐만 아니라 국화꽃은 몸 속 독소 제거하는데도 뛰어난것으로 알려져 통풍 증상에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

개다래 열매도 통풍에 좋은 약초라 할 수 있는데요.이때 주의해야할 점이 있습니다.꼭 개다래 충영을 섭취해야지만 통풍 증상을 완화시키는것으로 알려졌습니다.일반 개다래는 통풍과는 아무런 관련이 없습니다.

 

 

통풍에 좋은 약초로 물푸레나무도 있습니다.물푸레나무는 요산 배출 시키는데 효과가 있으며 염증을 완화시켜주는데 좋은 약초로 인기입니다.또한 물푸레나무는 예로부터 열을 내리고 눈을 맑게 해주며 만성기관지염과 관절 통증에도 좋은 약초로 알려져왔습니다.

 

 

이번에는 통풍에 나쁜 음식을 알아보도록 할텐데요.통풍에 나쁜 음식으로는 술이 있습니다.퓨린 성분이 많이 들어있기때문인데요.특히 맥주 즐겨마시는분들은 통풍 걸릴 위험이 높아지니 주의하셔야합니다.

 

 

육류 위주의 식습관도 통풍에 좋지 않습니다.소고기나 돼지고기 닭고기등은 몸속의 요산수치를 올리기때문에 통풍에 나쁜 음식이라 할 수 있습니다.고단백 음식이 통풍에 좋지 않은것이죠.

 

 

건어물도 통풍에 나쁜 음식이라 할 수 있습니다.멸치와 새우 등의 음식에는 퓨린 성분이 다량 함유되어있거든요.적당하게 먹으면 괜찮지만 과다섭취하게 될 경우에는 통풍 증상을 유발할 수 있으니 하루 적정량만 섭취하면 된다고 할 수 있습니다.