콜라비 효능 먹는법

콜라비 효능 다이어트에 좋다고 하여 많은분들이 찾고 계시는데요.저칼로리인데다가 포만감을 높여주기에 다이어트 음식으로 아주 좋습니다.게다가 콜라비 먹는법도 그냥 생으로 잘라서 먹으면 되기에 아주 편합니다.나름 단맛도 있어서 맛도 나쁘지 않구요.콜라비 효능 먹는법 관련하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

콜라비 효능 첫째로 저칼로리 음식이여서 다이어트에 좋다고 하였는데 콜라비 칼로리가 100g기준으로 27kcal정도이기때문입니다.게다가 콜라비는 90%정도가 수분인데다가 섬유질도 풍부하여 포만감을 주기에 음식물의 섭취를 줄이는데 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

콜라비는 변비 개선에도 좋습니다.다이어트를 하면 가장 큰 고통 중의 하나가 변비입니다.평상시보다 먹는양을 줄이다보니 이로 인하여 변비가 생기는것이죠.그런데 섬유질이 풍부하다보니 장운동을 활성화시켜서 배변 활동을 활발하게 만들어서 숙변을 제거해주고 변비를 치료합니다.

 

 

콜라비 효능 고혈압 개선에 도움을 줍니다.혈압이 140이 넘어가게 되면 고혈압이라고 할 수 있는데요.콜라비에 들어있는 성분들이 혈압 수치를 정상적으로 조절해주는 효능이 있고 갑작스런 혈압 상승을 막아준다고 합니다.

 

 

또한 콜라비에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있는데 칼륨이 체내에 쌓이 나트륨을 배출시키는데 도움을 줍니다.그래서 고혈압 예방에 도움이 된다고 할 수 있는것이죠.또한 고혈압뿐만 아니라 각종 성인병 예방에도 콜라비가 좋습니다.

 

 

콜라비 효능 피부 미용에도 좋은것으로 알려졌습니다.콜라비는 각종 비타민과 수분이 풍부하게 들어있거든요.우선 콜라비에 들어있는 비타민c는 피부 미백 효과를 볼 수 있고 비타민E는 피부 노화를 방지하는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.

 

 

콜라비 효능 눈 건강에도 좋은것으로 알려졌습니다.하루종일 컴퓨터 모니터를 들여다본다거나 스마트폰 사용량이 많은분들은 눈이 쉽게 피로해질 수 있습니다.그런데 콜라비에는 비타민A가 함유되어있어서 시력 저하에도 좋고 눈을 보호해주는데다가 안구건조증 치료에도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

콜라비는 골다공증 예방 효능도 있습니다.뼈를 튼튼하게 만들어주는데 도움을 주기때문인데요.그래서 성장기 어린이에게도 좋지만 갱년기 여성분들 뼈 건강에도 도움을 준다고 할 수 있습니다.

 

 

콜라비 효능 위장 질환 개선에도 도움을 줍니다.콜라비라는것이 순무와 양배추 교배하여 만든 품종이다보니 비타민U가 들어있습니다.비타민U는 위산의 분비 억제해주고 점막 상처 치료하는데 도움을 줍니다.또한 위궤양이 및 십이지장궤양 예방 및 치료에도 효과가 있습니다.

 

 

콜라비는 혈중 콜레스테롤 낮추는데도 좋지만 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효능이 있어서 고혈압에도 좋지만 고지혈증 및 당뇨병 그리고 동맥경화 등을 예방하는데도 좋으며 면역력 강화 효능이 있어서 장내 환경 개선 및 감기를 예방하는데도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

콜라비 먹는법 알아보자

 

 

콜라비 먹는법 깨끗하게 씻어서 잘라서 생으로 먹는법이 있는데요.그냥 생으로 먹는게 힘들다면 고추장이나 마요네즈에 찍어서 먹는법도 있습니다.콜라비 먹는법 즙을 내어서 먹어도 되는데요.샐러리와 당근을 넣고 믹서기로 또는 녹즙기 이용하여 마시면 됩니다.

 

 

콜라비 먹는법 샐러드로도 먹을 수 있는데요.콜라비를 껍질채 얇게 잘라줍니다.그런 다음에 넣고 싶은 과일과 채소도 먹기 좋은 크기로 잘라준 후 드레싱 소스 뿌려서 먹으면 됩니다.다이어트 할 때에는 이 방법이 좋은데 드레싱 소스를 너무 많이 뿌리지마세요.그러면 다이어트 효과 없습니다.