눈 노안에 좋은 음식

눈 노안에 좋은 음식 종류 어떤것들이 있을까요? 노안이란 40세가 지나면서 책이나 스마트폰과 같은 가까운 거리를 볼 때 침침하고 잘 보이지 않게 되는 현상을 말하는데요.나이를 먹으면서 수정체 탄력이 떨어지면서 근거리 작업이 불편해지게 됩니다.최근 스마트폰 사용량 증가로 노안연령이 낮아지고 있는데 눈 노안에 좋은 음식 챙겨보세요.

 

 

눈 노안에 좋은 음식 첫번째는 당근입니다.당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어서 망막세포를 보호해주기에 노안을 예방합니다.게다가 리코펜과 루테인 성분이 풍부하여 눈 건강에 좋고 비타민a가 풍부하여 야맹증에도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

블루베리도 눈 노안에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.눈의 노화가 진행이 되면 눈에 피로가 쌓이게 되고 로돕신이 분해가 되는데 로돕신이 부족하게 되면 점점 시력이 악화가 됩니다.그런데 블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분이 로돕시 재생을 활발하게 해줘 눈의 피로 시력에 도움이 됩니다.

 

 

게다가 블루베리 경우에는 우리 몸 안의 유해한 활성산소를 제거해주기에 노안 예방뿐만 아니라 노화 방지에도 좋습니다.또한 뇌졸중,심장병,동맥경화 등 각종 성인병 예방에도 좋은 음식입니다.

 

 

눈 노안에 좋은 음식으로 시금치가 있습니다.시금치에는 루테인이라는 성분이 풍부하게 들어있어서 노화를 예방하고 자외선에 손상된 망막 그리고 각막에 있는 활성산소를 막아주는것으로 알려졌습니다.

 

 

늙은 호박을 섭취해보세요.늙은 호박에는 눈을 맑게 해주는 효능이 있거든요.바로 카로티노이드라는 성분이 들어있기때문입니다.카로티노이드가 우리몸에서 비타민A로 바뀌는데 비타민A는 야맹증,안구건조증,결막염,노안 예방에 좋습니다.

 

 

눈 노안에 좋은 음식으로 사과가 있습니다.사과에 들어있는 칼륨 성분이 눈의 조직을 보호해주는 역할을 하기때문입니다.사과는 꼭 아침에 섭취하는것이 도움이 되며 사과의 비타민c는 백내장 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

구기자차를 마셔보세요.눈의 피로를 풀어주는 효능이 있거든요.그렇다보니 컴퓨터 오랫동안 사용하는 직장인분들에게 더욱 좋습니다.아무래도 노안이라는것이 나이 먹으면서 자연스레 찾아오기도 하지만 컴퓨터와 스마트폰 사용도 문제가 되거든요.

 

 

눈 노안에 좋은 음식으로 감잎차가 있습니다.감잎차가 시신경 세포 사멸을 억제해주는데다가 활성산소 생성 억제 효능이 있는것으로 나타났거든요.무엇보다도 감잎차는 시신경을 포함한 망막 보호하는데 좋은것으로 나타났습니다.

 

 

결명자차를 마셔보는것은 어떨까요? 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어서 눈의 피로 회복에 도움을 주고 노안뿐만 아니라 녹내장 및 눈의 충혈 예방에도 좋은 음식으로 알려졌거든요.

 

 

블루베리만큼 노안에 좋은 것으로 아로니아가 있습니다.최근 가장 인기있는 식품이 바로 아로니아라 할 수 있는데요.블루베리가 안토시아닌 성분이 풍부하여 노안에 좋다고 했는데 아로니아는 블루베리보다 안토시아닌 성분이 월등하게 많이 함유되어있습니다.

 

 

눈 노안 예방을 위해서는 이처럼 좋은 음식들 섭취하는것도 중요하지만 평소 눈이 피로하지 않게 관리를 잘 하셔야해요.30분에 한번씩 눈을 감는것도 좋고 물을 자주 마셔서 안구 표면을 촉촉하게 만드는것도 중요하다고 할 수 있습니다.그리고 수시로 눈동자를 굴려보세요.별거 아닌데도 도움이 된답니다.