셀레늄 효능 부작용

셀레늄 효능 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지에도 좋고 면역력 높이는데도 좋은것으로 알려졌는데요.셀레늄 부작용은 없을까요? 최근 가장 인기있는 식품이 브라질너트라 할 수 있는데 브라질너트가 인기인 이유는 셀레늄이 풍부하기때문이라 할 수 있습니다.셀레늄 효능 부작용 관련해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

셀레늄 효능 피부 노화 방지 효능이 있습니다.셀레늄을 섭취하게 되면 강력한 항산화 작용으로 인하여 피부 노화를 막아준다는것입니다.특히 셀레늄이 세포 조직이 산화되는것을 보호해주는데다가 활성산소를 제거하는 능력이 탁월하다보니 동안이 되고 싶은분들에게는 필수라 할 수 있습니다.

 

 

셀레늄은 강력한 항균 작용을 하다보니 여드름 피부 또는 아토피 그리고 습진과 건성 피부에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.특히 두피 건강에도 좋은 영향을 끼치는데요.지루성 피부염 및 비듬 없애는데 도움이 된다고 합니다.하여간 피부 미용에는 셀레늄이 최고입니다.

 

 

셀레늄 효능으로 암을 예방하는것으로 알려졌습니다.앞서 셀레늄이 항산화 작용 능력이 뛰어나다고 했는데 이때문에 암이 발생하고 암이 전이되는것을 막아준다고 할 수 있습니다.특히 셀레늄은 대장암과 전립선암 예방에도 좋습니다.

 

 

셀레늄은 심혈관질환 예방에도 좋습니다.우리 몸속의 활성산소가 쌓이는것을 막아주고 혈관 건강에도 도움을 주기에 고지혈증이나 동맥경화를 예방하는것이죠.이떄문에 협심증과 심근경색 그리고 뇌졸중 위험을 낮춰줍니다.

 

 

셀레늄 효능 갑상선 건강에도 좋습니다.셀레늄이 갑상선 호르몬 조절 및 면역력과도 관련이 깊거든요.허나 셀레늄 과다섭취시 문제가 있을 수 있기에 갑상성 기능 문제로 셀레늄 섭취시에는 주의가 필요하다고 할 수 있습니다.

 

 

셀레늄은 여성 호르몬 조절에도 도움을 줍니다.셀레늄 같은 미네랄은 호르몬의 균형을 맞춰주는 효능이 있거든요.그래서 생리 불순이나 여성분들 갱년기 증상 완화에 도움이 된다고 할 수 있습니다.그러니 평소 굴이나 새우 또는 브라질너트를 섭취하면 좋습니다.

 

 

셀레늄 효능 해독 작용도 뛰어납니다.셀레늄이 수은과 카드뮴이 우리 몸안에 들어왔을때 배출시키는 작용을 하거든요.그렇기에 봄철 미세먼지와 황사로 인하여 우리 몸속에 유해물질이 쌓였을때 해독 작용을 하다보니 이를 배출시켜주는것이죠.

 

 

셀레늄은 관절염 증상을 완화시키는데도 좋습니다.염증 발생시키는 물질을 억제하는 효능이 있거든요.하여간 각종 염증 없애는데 도움이 된다고 하니 류마티스 관절염 같은 증상이 있다면 셀레늄을 섭취해보는것도 나쁘지 않을 듯 싶네요.

 

 

불임을 예방하는 효능도 있습니다.셀레늄이 정자의 성숙을 도와주는 효능이 있거든요.무엇보다도 셀레늄이 부족하게 되면 정자 수가 감소하게 되고 정자의 운동이 약해질 수 있어 불임 예방에 도움이 됩니다.

 

 

이외에도 셀레늄은 뇌 기능을 조절하는 중요한 역할을 하고 있고 뇌 건강에 도움을 주며 당뇨 환자가 셀레늄을 섭취하면 산화스트레스가 감소되는 효능을 얻을 수 있는것으로 알려졌습니다.

 

셀레늄 부작용은 없을까요?

 

 

셀레늄 부작용으로 과다섭취하게 될 경우 구토와 설사 그리고 탈모 등의 증상이 나타날 수 있습니다.음식으로 섭취할 경우에는 셀레늄 부작용 걱정하지 않아도 되지만 보충제를 통하여 셀레늄을 섭취하게 될 경우에는 하루 적정량만 섭취해야합니다.허나 과다섭취만 주의하시면 셀레늄 부작용 크게 신경쓰지 않으셔도 되요.

 

셀레늄 많은 음식 종류는?

 

 

셀레늄은 어디에 많이 들어있을까요? 대표적인 음식으로 참치,꽁치,멸치,새우 같은 해산물과 달걀 노른자,현미,해바라기씨 등이 있는데요.최근에는 브라질너트라고 셀레늄이 가장 많이 들어있는 음식으로 알려지면서 엄청난 인기를 끌고 있죠.

 

 

브라질너트 하루 권장량은 두알인데요.두알만 섭취해도 셀레늄 1일 권장량을 충분히 충족시켜주는것으로 알려졌습니다.그렇다보니 브라질너트 가격이 해바라기씨앗이 다른 견과류와 비교하였을때 조금 비싼편이라 할 수 있습니다.그러나 현재 셀레늄 섭취를 위해서는 브라질너트가 가장 좋다고 할 수 있습니다.