줄넘기의 운동 효과

줄넘기의 운동 효과 체중 감량하는데 좋다고 하는데 줄넘기로 살을 빼고자한다면 도대체 얼마나 해야하는것일까요? 대략 1분에 120회 정도를 하게 되는데 이 경우 150칼로리가 소모가 되는것으로 알려졌습니다.줄넘기의 운동 효과 따라서 1000개를 하게 되면 150칼로리가 소모가 됩니다.

 

 

줄넘기의 운동 효과 팔뚝살 뺴는데 도움이 되는것으로 알려졌습니다.팔뚝살 정말 안빠집니다.주무르고 꼬집어보고 별별짓을 다해봐도 쉽게 빠지지가 않는데요.그 이유가 팔뚝 부위가 다른 부위에 비하면 온도가 낮고 혈액순환이 잘 안되기때문이라고 할 수 있습니다.

 

 

그런데 줄넘기를 하게 되면 팔뚝살에 근육이 붙게 되고 팔뚝 지방을 태워주다보니 팔뚝살 빼는데 효과적이라는거이죠.줄넘기 10분만 해봐도 팔뚝이 아픕니다.그만큼 효과가 있다는것이죠.그러니 출렁거리는 팔뚝살이 고민이라면 줄넘기를 해보는것도 좋습니다.

 

 

줄넘기의 운동 효과 심폐능력 강화에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.줄넘기를 하게 되면 심장과 폐를 튼튼하게 만들어주거든요.이때문에 심혈관계질환 예방에도 줄넘기가 도움이 된다고 할 수 있습니다.하루 10분씩만 꾸준히 해보세요.

 

 

줄넘기의 운동 효과 성장에도 좋은 영향을 미치는것으로 나타났습니다.줄넘기를 하게 되면 뼈의 증골세포 자극을 주다보니 청소년기 성장판을 자극시켜 성장 촉진 및 뼈와 근육을 튼튼하게 만들어주는데 좋습니다.

 

 

줄넘기를 하게 되면 소화기능도 좋아지게 되는데요.아무래도 바른 자세에서 수직적으로 반복하는 운동을 하게 되면 장의 연동운동을 촉진시켜서 변비 증상을 개선시켜줍니다.게다가 신진대사 원활하게 만들어주다보니 소화도 잘 되는것이죠.

 

 

줄넘기의 운동 효과 지구력을 키우는데도 도움이 됩니다.지구력이란 운동을 오래할 수 있게 하는 힘을 말하는데요.줄넘기를 꾸준히 하게 되면 지구력이 좋아지게 되는것이죠.지구력이 좋아지면 피로감도 덜 느끼게 됩니다.

 

 

줄넘기의 운동 효과으로 골다공증을 예방하는것으로 알려졌습니다.나이를 먹게 되면 골밀도 수치가 낮아지게 되고 이로 인하여 뼈에 구멍이 생깁니다.그래서 뼈에 금이 가거나 쉽게 부러지게 되는것이죠.그런데 줄넘기를 하게 되면 골다공증을 예방할 수 있다고 하네요.

 

 

허나 줄넘기가 모든 사람에게 좋은것만은 아닙니다.비만인분들이 줄넘기를 하게 되면 무릎 관절에 부담을 줄 수 있거든요.그렇기에 체중이 많이 나가는분들은 줄넘기 말고 다른운동을 하는것이 좋고 처음부터 너무 무리하게 하다보면 손목,발목,무릎에 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

줄넘기 운동은 하루 30분을 넘겨서는 안됩니다.앞서 얘기했듯이 너무 무리하면 오히려 그 다음날 무릎 통증을 호소할 수 있어요.심한 경우에는 병원에서 치료 받는 일도 생길 수 있습니다.줄넘기 운동은 1~2분정도 3세트 하고 쉬는게 좋습니다.

 

 

또한 줄넘기 운동은 하루 몰아서 한다고해서 효과가 있는게 아니예요.꾸준이 오랫동안 하셔야해요.만약 내가 줄넘기로 살을 빼고자 한다면 30분정도 투자해서 매일매일 해야한다고 할 수 있습니다.중간에 포기하지 않고 하면 한달후 전체적으로 살이 빠진게 느껴지실꺼예요.

 

 

줄넘기 운동 줄 길이도 주요한데요.줄이 너무 짧아도 문제이고 길어도 문제입니다.줄 가운데 밟은 후에 몸의 측면에 줄을 대보세요.이때 줄넘기 길이가 명치까지 온다면 이게 나에게 맞는 줄넘기 길이라 할 수 있습니다.꼭 줄넘기 운동하기전에 줄길이 조절부터 꼭 하세요.