감기에 좋은 음식

감기에 좋은 음식으로 어떤것들이 있을까요? 추운 날씨는 아니지만 에어컨 바람탓에 감기 걸리는분들이 종종 있습니다.감기는 약을 먹어도 잘 낫지를 않는데요.어떤것들이 감기에 좋은 음식일까요? 푹 쉬는것도 중요하지만 그래도 감기에 좋은것들을 챙겨먹는것도 감기에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

감기에 좋은 음식으로 파가 있습니다.특히 파는 기침 감기에 좋은데요.파 저체를 먹는것이 아니라 파의 흰 부분만 먹는것입니다.하얀 부분만 자른 후 물에 넣고 30분정도를 끓이시면 되는데요.센불이 아니 약불에서 끓여서 마시면 됩니다.파는 소염 살균 작용이 뛰어나 감기로 인한 두통 증상 완화에도 아주 좋은 음식입니다.

 

 

감기에 좋은 음식으로 깻잎이 있습니다.아니 깻잎이 감기에 좋은 식품이라니 의외인데...하실꺼예요.깻잎에는 비타민c가 풍부하게 들어있어고 루테올린 성분이 들어있어서 염증을 완화시키는데 좋은 음식입니다.콧쿨이나 기침 감기 증상이 심하다면 깻잎 장아찌나 깻잎에 쌈 싸서 먹어보세요.

 

 

깻잎은 여름철에 먹으면 특히 좋은 음식인데요.그 이유는 식중독을 예방하기때문입니다.그러니 회를 먹을때에는 꼭 깻잎에 싸서 드시길 바랍니다.식중독 걸려보신분들 아시겠지만 구토와 설사 증상으로 인하여 일상생활에 큰 지장을 겪게 됩니다.

 

 

깻잎은 비타민c가 풍부하다보니 피로회복에도 좋으며 평소 스트레스 많이 받는분들에게 좋은 음식입니다.그러니 감기 예방을 위해서 먹어도 좋지만 평소 스트레스 많이 받고 만성피로증후군에 시달린다면 깻잎을 섭취해보시길 바랍니다.

 

 

마늘도 감기 좋은 음식 중 하나인데요.마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있습니다.이때문에 호흡기질환 감염 예방에도 탁월한것으로 알려졌습니다.특히 마늘 경우에는 한 연구 결과 꾸준히 복용했을 경우 감기 걸릴 확률이 줄어들었다고 합니다.그만큼 감기에 좋은것이라 할 수 있습니다.

 

 

마늘은 노화방지에도 좋은 음식이고 암 예방에도 좋은 음식인데요.마늘에 들어있는 알리신 성분이 피의 흐름을 활성화시켜서 심장근육의 확장과 수축을 원활하게 만들어주며 면역력을 높이는데 좋기때문이라 할 수 있습니다.

 

 

게다가 마늘은 폐암을 예방하는데도 좋은것으로 알려졌는데요.일주일에 딱 두번만 먹어도 폐암 걸릴 확률이 절반으로 떨어진다고 합니다.놀랍지 않나요? 그러니 평소 담배 많이 피우시는분들은 복숭아도 좋지만 마늘을 꾸준히 섭취하시는게 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

감기에 좋은 음식으로 무가 있습니다.무를 먹게 되면 혈액을 깨끗하게 해주고 감기로 인한 목의 통증 증상을 완화시켜주기때문인데요.무를 꼅질채로 갈아서 즙으로 마시면 가래 삭히는데 뛰어난 효능을 발휘한다고 할 수 있습니다.

 

 

무는 감기뿐만 아니라 다양한 효능이 있는 음식인데요.무는 수분이 풍부한 음식이다보니 이뇨 작용을 촉진시켜서 장내 노폐물 배출하는데 도움을 줍니다.이때문에 숙취 해소에도 좋은 음식이고 변비에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

감기에 좋은 음식으로 콩나물이 있습니다.콩나물은 숙취해소에 좋은 음식으로 많이 알고 계시는데 콩나물 경우 비타민이 풍부하여 세균 감염에 대한 면역력을 강화시키는데 도움을 주고 감기로 인한 열 내리는데도 좋고 간 기능을 회복시켜서 감기 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

콩나물은 감기뿐만 아니라 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어서 나트륨 배출에 도움을 주고 콜레스테롤 수치와 혈압 수치에도 좋은 영향을 미치는것으로 알려졌습니다.또한 항산화작용 효과도 있어서 여러모로 건강에 좋으니 자주 자주 챙겨드세요.

 

 

호박도 감기에 좋은 음식 중 하나인데요.호박은 따뜻한 성질을 지니고 있어서 손발이 찬 사람에게 좋지만 베타카로틴 성분이 풍부하여 면역력을 높여줍니다.뿐만 아니라 점막을 튼튼하게 해줘서 감기에 대한 저항력을 높여주는데 좋은 음식입니다.

 

 

게다가 호박은 위를 튼튼하게 만들어주는 효능이 있어서 평상시 소화불량으로 고생하시는분들에게 좋은 음식이며 미네랄과 식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 촉진시켜서 몸 속 노폐물을 제거하고 변비 개선에 도움이 됩니다.피부미용에도 도움이 되구요.

 

 

감기 좋은 음식으로 대추가 있습니다.대추는 기침을 멎게 해주고 호흡기질환에 좋은것으로 알려졌는데요.특히 비타민c가 풍부하여 감기에 좋습니다.이뿐만 아니라 대추는 비장과 위장을 튼튼하게 해줘서 기를 보하는 작용도있습니다.

 

 

대추는 성질이 따뜻해서 예로부터 냉증 치료에 많이 사용이 되어왔는데요.혈액순환이 잘 되지 않아서 발생하는 수족냉증 치료에 도움이 됩니다.그리고 갱년기 증상 완화 및 철분성분을 보충하여 빈혈 예방에도 좋은 음식입니다.

 

 

이밖에도 대추는 차로 마시게 될 경우 신경완화 작용을 하여 흥분 및 긴장을 가라앉히는데 도움이 되어 마음을 진정시키는 효과가 있어 수험생이나 평소 스트레스 많이 받는분들에게 좋습니다.게다가 불면증에도 좋은 음식이니 밤에 잠이 안 올때에는 대추차를 마셔보세요.

 

감기 예방법 알아보자

 

 

여름철 감기 원인은 에어컨이라 할 수 있는데요.냉방 관리에 신경을 쓰셔야합니다.에어컨을 틀 떄에는 1시간마다 창분을 열어서 환기를 시키는것이 좋고 실내 온도가 섭씨 25도 밑으로 내려가지 않게 해야합니다.그리고 따뜻한 차를 수시로 마시고 긴 소매옷을 챙기는것도 중요합니다.

 

 

여름철 감기 예방법으로 틈틈히 바깥 공기를 쐬고 가벼운 운동을 하는것이 좋습니다.그래야지만 면역력이 높아지고 이로 인하여 감기에 걸리지 않게 되거든요.또한 차가운 음료와 빙과류는 과다섭취하지마세요.이 또한 몸의 면역력을 떨어뜨리거든요.

 

 

에어컨 관리도 잘 해야하는데요.아무래도 에어컨이 밀폐된 공간에서 사용이 되기에 환기에 신경을 쓰셔야합니다.그리고 에어컨 필터는 1~2주에 한번씩 청소를 하는것이 좋습니다.하여간 뭐든 면역력이 떨어지게 되면 이처럼 감기 걸릴 확률이 높아지니 평소 면역력 떨어지지 않게 주의하세요.