블랙베리 효능 부작용

블랙베리 효능 남성에게도 좋지만 여성에게도 좋으며 간 기능 개선 효능이 있어서 몸이 자꾸 무겁고 피곤함으로 힘들어하는분들에게도 좋다고 할 수 있습니다.블랙베리 부작용은 없을까요? 여기저기 좋다고 하니 따라 먹다보면 나의 체질에 맞지 않아 문제가 되는 경우가 생길 수 있는데요.블랙베리 효능 부작용 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

블랙베리 효능 첫째로 간 기능 개선에 좋은것으로 알려졌습니다.간 기능 보호성분인 C3G가 오디보다 무려 3배나 많고 블루베리보다 1.2배나 많다보니 간 기능을 개선시키는데 좋다는것이죠.요즘 들어 자꾸 피곤하고 쉬어도 피로감이 몰려온다면 간에 문제가 있어서이니 블랙베리를 섭취해보세요.

 

 

블랙베리 효능 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.각종 비타민이 풍부하게 들어있다보니 이로 인하여 면역력을 키워주는 효능이 있는것인데요.우리몸은 면역력이 떨어지게 되면 질병 노출 위험이 커집니다.예로 남들보다 감기 잘 걸리는분들이 면역력이 약한분들이라 할 수 있습니다.

 

 

블랙베리는 비타민A가 풍부하게 들어있어서 눈의 피로를 풀어줘 눈 건강에 좋은것으로 알려졌습니다.컴퓨터나 스마트폰 많이 들여다보면 눈이 침침하고 뻑뻑합니다.그런데 블랙베리를 먹게 되면 시력 개선에도 좋지만 이런 눈 질환 건강에 도움이 되는것이죠.

 

 

블랙베리 효능 남성에게 좋다고 했는데 그 이유가 정력 강화 효능이 있기때문입니다.남성 호르몬 분비 촉진시켜주기때문이라 할 수 있는데요.이는 여성에게도 마찬가지입니다.여성호르몬 분비에도 도움을 주기에 여성 경우 피부 탄력에 좋은 영향을 미치게 됩니다.

 

 

특히 블랙베리는 식물성 에스트로겐이 풍부하다보니 여성분들 경우 생리통 증상 완화에도 좋고 블랙베리는 자궁암이나 유방암 등 여설 질환 예방에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.이뿐만 아니라 여성 갱년기 증상 완화에도 좋습니다.

 

 

블랙베리 효능 다이어트에 좋습니다.블랙베리에는 카테킨이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 지방을 분해하는 효능이 있거든요.게다가 블랙베리는 식이섬유도 많이 들어있어서 포만감을 느끼게 해줘 식사량을 줄여주어 체중감량에 좋다는것입니다.

 

 

블랙베리는 당뇨병을 예방하는것으로 알려졌습니다.블랙베리가 인슐린 분비를 촉진시켜서 혈당 관리를 도와주기때문에 당뇨병을 예방하는데 좋다는것입니다.게다가 당뇨병으로 인한 합병증 예방에도 탁월한것으로 알려졌습니다.

 

 

블랙베리는 피부미용에 좋습니다.폴리페놀의 일종인 에락산이 함유되어있는데 에락산은 항산화력이 높은데다가 안티에이징 효과를 가진 성분입니다.그래서 블랙베리는 노화의 주범인 활성산소 억제하는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.

 

 

게다가 블랙베리에 들어있는 에락산은 티로시나제의 작용을 억제하여 피부 색소침착을 방지하여 미백에도 도움이 되며 모공을 조여주는 작용도 있어서 늘어난 모공으로 인해 고민하고 계신분들에게도 도움이 된다고 할 수 있습니다.모공은 한번 늘어나면 쉽게 해결이 안됩니다.

 

 

블랙베리 효능으로 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.비타민E가 풍부하게 들어있어 말초혈관을 넓혀서 혈액 순환을 촉진시키는데요.이때문에 어깨 결림에도 좋고 냉증 예방 및 수족냉증이 있는분들에게 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

비타민c가 풍부하여 피로회복에도 좋지만 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.비타민c는 부신피질 호르몬의 합성을 촉진시켜주거든요.이때문에 스트레스에 대항하게끔 해주고 평상시 스트레스 많이 받아 다양한 질병에 노출이 되는분들에게 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

블랙베리는 항암 효능도 있습니다.다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어서 암을 예방하는것입니다.게다가 감염 및 신경손상 질병을 예방해주는것으로 알려졌습니다.또한 앞서 활성산소 제거해준다고 했는데 이때문에 각종 성인병 예방에도 좋습니다.

 

블랙베리 부작용은 없을까?

 

 

블랙베리 부작용 크게 문제되는것은 없지만 체질에 따라 블랙베리 부작용으로 설사나 복통 증상이 나타날 수 있는것으로 알려졌습니다.그러니 무턱대고 처음부터 많이 먹지마시고 조금씩 양을 늘려야지만 블랙베리 부작용으로 고생안합니다.가루는 두 숟가락 이하 그리고 열매는 20알 이하가 좋습니다.

 

블랙베리 먹는법

 

 

블랙베리 그냥 먹어도 되지만 완숙되기 전 덜 익은 상태의 블랙베리 채취하여 시루에 넣어서 쪄거나 삶아서 햇볕에 건조시켜 완전 건조가 되면 분말로 만들어서 먹는 방법이 있습니다.이렇게 만들어진 가루 상태로 먹어도 되고 물에 타서 먹거나 차처럼 마시는법도 있습니다.아니면 샐러드에 뿌려 먹어도 되고 요리할때 넣어도 됩니다.

 

 

개인적으로는 우유와 바나나 넣고 블랙베리 가루 넣고 믹서기로 갈아서 쉐이크처럼 먹는것을 권합니다.이렇게 먹으면 어디 밖에서 파는것보다 훨씬 맛있거든요.아니면 요구르트에 분말 가루 넣고 타서 먹어도 좋습니다.하여간 블랙베리 가루 경우에는 다양하게 활용할 수 있어서 편합니다.