코골이 줄이는 방법 치료법

코골이 줄이는 방법 어떤것들이 있을까요? 요즘 보면 코골이도 층간소음 싸움의 문제가 되기도 하는데요.도대체 얼마나 코골이가 심하길래 문제가 되는것일까요? 그리고 과연 이렇게 심각한 코골이 치료법 있을까요? 하여간 너무 코골이가 심한것은 건강에도 문제가 있다고 하니 코골이 줄이는 방법 자세히 알아두세요.

 

 

효과적인 코골이 치료법은?

 

코골이 줄이는 방법 첫째로 체중을 줄이는것이 좋습니다.체중이 증가하면서 코골이가 심해지는 경우가 있는데요.저희 가족중의 한명도 살이 찌면서 갑자기 코골이 소리가 커지더라구요.그러다가 다시 원상태로 체중 감량하면서 코고는 소리가 확실하게 줄어들었습니다.

 

 

새벽에 저도 깜짝 놀라서 일어난 적이 있거든요.하여간 체중과 코골이 관련이 깊은데요.목 부위에 지방이 쌓여서 기도를 압박하게 되면 목안의 공간이 상대적으로 줄어들게 되고 이로 인하여 코골이 증상이 나타날 수 있거든요.그러니 코콜이 치료법 체중이 평균보다 많이 나가는 경우 체중부터 줄이시길 바랍니다.

 

 

코골이 줄이는 방법 잠은 똑바로 자야될까요? 아니면 옆으로 자야될까요? 이것도 아니면 엎드려서 자야될까요? 코골이 줄이는 가장 좋은 방법은 옆으로 자는것입니다.몸을 똑바로 눕히고 잠을 자게 되면 목에 압박이 가해져서 코골이 증상이 심해지거든요.

 

 

코골이 치료법 세번째는 코 속 청소를 깨끗하게 해주셔야합니다.잠자기전에 뜨거운 물로 샤워를 한다거나 아니면 식염수를 사용하여 코 안을 씻어내게 되면 코 속 깨끗하게 하는데 도움이 됩니다.그리고 코골이를 줄일 수 있습니다.

 

 

코골이 치료법 염증을 치료해야합니다.아무래도 염증이 생기게 되면 목과 비강 속 콧길을 좁게 만들어주거든요.따라서 코 속의 염증을 없애는것이 좋고 코에 좋은 음식을 섭취한다거나 실내 정화 식물을 방안에 두는것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

 

 

코골이 줄이는 방법 베개를 바꿔야합니다.높은 베개를 베고 자게 되면 기도가 압박이 되어 코콜이 증상이 심해지거든요.근데 이게 정말 맞는말인게 베개 바꾸니깐 확실히 코고는 소리가 줄어들더라구요.이전에는 소리가 쩌렁쩌렁했거든요.

 

 

근데 다시 또 그 베개를 베고 자는 날에는 소리가 커지더라구요.그거 보면서 베개 높이가 이렇게 중요한것이구나를 깨달았습니다.코골이 줄이는 방법 당장에 베개 바꾸기 힘들면 수건 두장을 말아서 목 아래 받치고 수건 한장을 말아서 베개 대용으로 사용하는 방법도 있습니다.

 

 

코골이 줄이는 방법 마지막으로 술을 마시면 안됩니다.날씨가 더워서 자기전에 시원하게 맥주 한잔 하시는분들 많으실꺼예요.그런데 술을 마시게 되면 기도를 열어주는 근육을 이완시켜서 기도를 좁게 만들어 코골이가 더욱 심해지게 됩니다.

 

 

코골이 치료법 숙면을 취할 수 있도록 잠자기전에는 tv를 보거나 컴퓨터 활동을 하지 않는것이 좋고 매일 일정한 시간에 잠자리에 드는것이 좋습니다.특히 요즘 아이들 코골이도 심각한데 이와 같은 나쁜 습관은 없애야합니다.

 

 

가습기를 틀어주는것도 좋은 방법이라 할 수 있는데요.알레르기나 비충혈에 의하여 코를 골기도 하거든요.따라서 이런 경우 공기가 건조해지면 코골이 증상이 심해지기에 가습기 틀어서 실내 습도를 높이면 코골이 증상이 완화된다고 할 수 있습니다.

 

수면자세가 건강에 미치는 영향은?

 

 

바로 누워자게 되면 목에 많은 압박이 가해질 수 밖에 없고 이로 인하여 코골이가 심해지는데요.따라서 앞서 얘기했듯이 코골이에게 가장 안 좋은 자세라 할 수 있습니다.허나 이렇게 자면 얼굴이 베개 눌리지 않아 주름을 예방하고 위산이 역류하지도 않습니다.

 

 

옆으로 누워서 자는것은 코골이가 있는 수면장애 증상 사람들에게 도움이 되는데요.특히 이렇게 자면 혈액순환을 원활하게 만들어줘서 임산분들에게도 도움을 주는것으로 나타났습니다.허나 옆으로 자는게 마냥 좋은것만은 아닙니다.

 

 

옆으로 자게 되면 베개에 얼굴이 눌리게 되어 주름이 생길 수 밖에 없고 어깨나 골반 부위에 통증이 생길 수 있거든요.따라서 주름이 남들보다 좀 심하다...하는분들은 옆으로 자는게 안 좋고 골반 통증이 있어도 옆으로 자는게 안 좋습니다.

 

 

간혹 엎드려서 자는분들이 더러 있는데요.이런 경우 코골이 완화에 도움을 주기는 하지만 얼굴에 주름 생기게 하고 가슴이 벌어지거나 처지는 증상이 나타날 수 있습니다.게다가 목이나 등에 통증이 있으므로 절대로 목이나 등 통증이 느껴지는분들은 엎드려서 자면 안됩니다.