견과류 효능 비교

견과류 효능 비교해보도록 하겠습니다.견과류 종류에 따라 효능이 다양한데요.하지만 아무리 좋은것도 본인 체질에 맞지 않으면 문제가 될 수 있으며 견과류 경우에는 적당량을 섭취해야합니다.안 그러면 건강해지려다가 오히려 견과류 먹다가 체중이 증가하여 비만이 될 위험성이 커지거든요.견과류 효능 비교해볼께요~

 

 

견과류 효능 비교 첫번째는 호두입니다.호두는 기억력 증진 및 치매예방 효능이 있습니다.호두에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있는데 이때문에 뇌신경세포 파괴를 막아주고 뇌의 노화 억제하는데 좋거든요.게다가 호두는 피부 건강에 좋은것으로 알려졌는데요.피지 분비 감소시켜주고 여드름 개선 효능이 있습니다.

 

 

호두 효능 고혈압 및 성인병을 예방하는데 좋은것으로 알려졌습니다.호두에 들어있는 오메가3 성분이 혈전이 생성되는것을 막아주고 혈중 콜레스테롤 수치 낮추는데 동무을 주는것인데요.이밖에도 호두에 들어있는 리놀렌산은 동맥경화나 심장병 같은 성인병을 예방하는것으로 알려졌습니다.

 

 

견과류 효능 비교 두번째 견과류는 아몬드입니다.아몬드는 당질,지질의 대사를 촉진시켜주는 효능이 있어서 간을 건강하게 만들어주며 알코올 섭취시 아몬드를 먹게 되면 알코올 분해를 도와주는것으로 알려졌습니다.아몬드는 눈 건강에도 좋은것으로 알려졌는데요.비타민a가 풍부하여 눈의 피로 회복 및 시력 보호해줍니다.

 

 

아몬드는 노화방지 효능도 있는 견과류입니다.플라보노이드 성분과 비타민e가 활성산소를 제거해주고 세포손상을 막아주기때문입니다.이뿐만 아니라 아몬드는 다이어트에도 좋은 견과류인데요.다른 견과류에 비하여 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하기때문이라 할 수 있습니다.

 

 

견과류 효능 비교 세번째 견과류는 땅콩입니다.땅콩은 콜레스테롤 낮춰주는 효능이 있는데요.칼륨 성분이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와주기때문이라 할 수 있습니다.게다가 땅콩의 레스베라트롤 성분과 파라쿠마르산 성분은 심장병 예방에도 좋은 견과류입니다.

 

 

땅콩은 두뇌건강에 좋은 견과류인데요.엽산이 풍부하게 함유되어있어서 뇌 기능을 활성화시켜주기때문이라 할 수 있습니다.게다가 레시틴 아미노산 성분이 집중력을 높여주고 치매를 예방하는것으로 알려졌습니다.

 

 

견과류 효능 비교 네번째 견과류는 피칸입니다.호두와 비슷한 모양의 견과류이지만 약간 긴 모양이라 할 수 있습니다.피칸은 불포화지방산이 함유되어있어서 체내 흡수되는 지방산을 분해하고 지방의 흡수를 억제하는것으로 알려졌습니다.게다가 장운동 촉진시켜 변비를 예방합니다.

 

 

피칸은 비타민E성분이 풍부하여 체내 활성산소를 억제시켜 암을 예방하기도 하고 모발을 튼튼하게 도와줘서 탈모를 방지하기도 합니다.게다가 피칸은 골다공증에 좋은 견과류인데요.칼슘이 풍부하게 들어있어 뼈를 튼튼하게 만들어주기때문입니다.

 

 

견과류 효능 비교 다섯번째는 피스타치오입니다.피스타치오는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는것으로 알려졌는데요.이뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는것으로 알려졌습니다.게다가 철분이 들어있어서 빈혈 예방하는 견과류입니다.

 

 

피스타치오는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방할 수 있으며 이로 인하여 다이어트에 도움이 된다고 할 수 있습니다.또한 적은 양으로도 포만감을 주기에 다이어트 하다보면 배고픔이 심각한데 이때 피스타치오를 하나씩 먹으면 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

여섯번째 견과류는 캐슈넛입니다.캐슈넛은 면역력을 강화시켜주며 철분 성분이 풍부하게 들어있어서 빈혈 증상을 완호시켜줍니다.나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓여있는것을 깨끗하게 청소해주기도 하고 폴리페놀 비타민e가 풍부하여 피부 노화방지 효능이 있습니다.

 

 

캐슈넛을 꾸준히 섭취하면 고혈압이나 동맥경화 등 혈관계질환 예방하는데 도움이 되고 베타카로틴이라는 성분이 들어있어서 활성산소를 제거해주기에 암을 예방하기도 합니다.뿐만 아니라 혈당이 높아지는걸 방지해주기에 당뇨병 환자들에게도 좋습니다.

 

 

일곱번째 견과류는 해바라기씨입니다.해바라기씨는 뇌기능에 좋은것으로 알려졌는데요.아연 성분이 풍부하기때문입니다.아연이 부족하면 뇌가 정상적인 기능을 수행하지 못하게 되고 이로 인하여 치매에 걸릴 위험이 커지게 되거든요.게다가 해바라기씨는 우울증을 예방하는데도 좋습니다.

 

 

해바라기씨는 피부 탄력 유지에도 도움을 주는것으로 알려졌는데요.해바라기씨에 있는 구리 성분때문입니다.구리 성분이 피부 탄력을 유지하는데 도움을 주는 콜라겐을 만들어내기에 피부 탄력으로 고민중이라면 해바라기씨를 먹으면 도움이 된다고 할 수 있습니다.