양배추 효능 부작용

양배추 효능 위와 장 건강에 좋다고 하여 요즘 꾸준히 챙겨먹는것 중의 하나인데요.알고보니 양배추는 올리브와 요구르트와 함께 세계 3대 장수식품에 오를정도로 효능이 탁월한것으로 알려졌습니다.양배추 효능 및 양배추 부작용 어떤것들이 있을까요? 건강에 여러모로 좋은것으로 알려진 양배추 관련하여 알아보도록 할께요.

 

 

양배추 효능 첫째로 고혈압을 예방하는데 도움이 되는것으로 알려졌습니다.혈압이 높은분들은 짜게 먹지 말라고 하는데 그 이유가 염분때문이라 할 수 있습니다.염분으로 인하여 체내 나트륨 농도가 높아지게 되면 혈액량이 증가하게 되고 이로 인하여 혈압이 높아지게 되거든요.

 

 

그런데 양배추에는 칼륨 성분이 풍부하다보니 체내 나트륨 배출을 도와주며 이로 이하여 염분의 농도를 낮춰서 고혈압을 예방하는데 도움이 된다는것입니다.그러니 평상시 혈압이 높은분들은 양배추를 생으로 먹거나 또는 양배추즙을 꾸준히 먹으면 혈압 수치 내리는데 도움이 됩니다.

 

 

양배추 효능 위궤양 치료에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.양배추에는 유황과 염소 성분이 풍부한데 이로 인하여 위장의 점막을 더욱 강화시켜주다보니 위궤양 예방에도 좋지만 치료에도 좋은것으로 나타났습니다.

 

 

양배추는 피부미용에도 좋은것으로 알려졌습니다.양배추에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어 혈압 수치 내리는데도 좋지만 우리몸안의 독소 배출 및 콜레스테롤 배출해주다보니 혈액을 맑게 해주고 피부를 깨끗하게 만들어준다는것입니다.

 

 

 

뿐만 아니라 양배추 효능 카로티노이드라는 성분이 풍부하다보니 항산화 작용 효과가 뛰어나 피부세포 노화를 예방하고 상피세포 재생을 촉진시켜서 피부를 매끈하게 만들어주는것으로 나타났으며 피지조절 및 각질제거 효능도 뛰어납니다.

 

 

양배추의 효능 위염이나 위궤양에도 좋지만 위암 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.양배추에는 비타민U와 비타민K 성분이 풍부하게 들어있는데 이와 같은 성분이 위의 점막 강화에도 도움을 주고 위가 손상이 되었을때 재생시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

양배추 효능 변비 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.변비 심한분들은 양배추 먹으면 정말 좋은것이 아침에 화장실 아주 잘 갑니다.한때 변비로 인하여 양배추즙을 매일 먹었는데 아침에 일어나서 물 한잔 마시고 조금 시간이 지나면 바로 화장실 가게 되더라구요.

 

 

양배추가 변비에 좋은 이유는 양배추에 들어있는 식이섬유때문이라 할 수 있는데요.식이섬유가 장의 연동운동을 촉진시켜서 숙변 제거에 뛰어난 효능을 발휘합니다.하여간 장 건강이 좋지않으면 여러가지 질환이 발생할 수 있고 피부 안 좋은분들도 장 건강 좋지 않으면 나타나기에 장이 튼튼해야합니다.

 

 

양배추 효능 골다공증 예방에도 좋습니다.양배추에는 칼슘 성분이 풍부하다보니 뼈 건강에 도움을 주는데요.특히 비타민k가 풍부하다보니 뼈에 칼슘을 저장시키는 효능이 있어서 갱년기 여성분들 골다공증 예방에 뛰어난 효능을 발휘한다고 할 수 있습니다.

 

 

양배추는 뇌졸중을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.양배추에는 비타민c와 엽산 성분이 풍부하게 들어있는데 이때문에 혈류 흐름을 좋게 만들어서 뇌질환 관련 예방에 좋다는것이죠.날씨 추워지면 뇌졸중 위험 높아지는데 미리 관리하세요.

 

양배추 부작용이 있을까요?

 

 

헌데 양배추는 많이 먹어도 되는것일까요? 양배추 부작용 없는것일까요? 양배추 부작용 크게 신경써야하는것은 아닙니다.다만 양배추 부작용 과다섭취하게 될 경우에는 설사 증상이 나타날 수 있으며 갑상선 기능에 이상이 있는분들도 약물 효과 저하시킬 수 있어 양배추 부작용 주의가 필요합니다.

 

양배추 먹는법 알아보자~

 

 

양배추는 생으로 먹는것이 칼륨과 비타민c가 더 높다보니 좋지만 평소 속이 차거나 설사 증상이 있는분들은 익혀서 먹는게 좋아요.헌데 저희집에 소음인이 있고 양배추즙을 매일 하나씩 먹고 있는데 문제는 없는것 같아요.그래서 양배추즙 하루 1개정도는 문제 없다고 봅니다.

 

 

양배추 익혀서 먹는방법은 양배추찜이라고 있는데 양배추를 씻은 다음엔 중불에서 2~3분정도 쪄서 먹는것입니다.이렇게 쪄서 쌈장 좀 넣고 먹으면 맛도 좋아요.아니면 스프를 만들어서 먹기도 하는데 이러면 다 귀찮아요.처음에는 잘 챙겨먹지만 시간 지나면 번거로워지거든요.

 

 

그래서 권해드리는 방법이 우선은 양배추 잘게 채썰어서 샐러드처럼 먹는것과 아니면 쪄서 쌈싸먹는 방법 그리고 이것도 귀찮으면 그냥 양배추즙 구입해서 그냥 편하게 한봉지씩 뜯어서 빨대 꽂고 먹는것이라 할 수 있습니다.생각보다 양배추즙 그렇게 비싸지 않아요.