무릎이 아파요 이유

무릎이 아파요 이유가 뭘까요? 여러가지 이유가 있겠지만 연세 있으신분들이 무릎이 아파요...라고 한다면 퇴행성 관절염 증상때문이라 할 수 있습니다.퇴행성 관절염은 뼈끝을 감싸고 있는 연골이 닳아서 발생하는데 통증과 부종으로 인하여 무릎이 아픈것이라 할 수 있습니다.

 

 

무릎이 아파요 첫번째 퇴행성 관절염은 연세 있으신분들에게 많이 나타나지만 최근에는 비만이나 무리한 운동을 즐기는 30~40대 젊은 층에서도 증가하고 있는것으로 나타났습니다.퇴행성 관절염은 관절이 붓고 열감이 느껴지고 무릎에서 뻑뻑함과 통증이 나타나게 됩니다.

 

 

날씨가 춥거나 저기압일때 무릎관절이 쑤신다거나 무릎을 움직였을때 소리가 나는 경우 그리고 앉은 상태에서 일어났을때 혼자 일어나지 못하고 누군가의 도움을 받아야지만 일어날 수 있다면 퇴행성 관절염을 의심해 볼 수 있는데 치료 잘 받으면 수술 없이도 건강한 관절 유지가 가능합니다.

 

 

무릎이 아파요 두번째 이유는 인대에 문제가 생겼을 수도 있습니다.운동을 하다가 다친 경우 가볍게 삐끗한것이나 아니면 근육통이라고 생각하는 경우가 많은데요.그래서 대부분은 무릎 통증을 가볍게 여기기도 합니다.

 

 

허나 병원에 가보면 십자인대파열이라는 진단을 받기도 하는데요.십자인대는 무릎이 과도하게 펴지지 않도록 막아주는 등 무릎 관절을 안정적으로 고정해주는 역할을 하는 인대로서 무릎 관절의 앞과 뒤쪽으로 위치해 있는 인대를 말합니다.

 

 

그런데 이러한 십자인대가 무리한 운동으로 인하여 손상이 되면 무릎이 아파요..라는 말이 나오는것이죠.십자인대파열로 인한 무릎 통증은 관절의 손상까지 발생할 수 있는 질환이여서 빠른 치료가 필요하다고 할 수 있으며 수술 경우에는 관절내시경 수술이라는것이 있습니다.

 

 

무릎이 아파요 세번째 이유는 무릎연골연화증을 의심해볼 수 있습니다.무릎연골연화증은 무릎 관절을 덮고 있던 연골이 말랑하게 연해지면서 탄력성을 잃게 되고 이로 인하여 충격을 견디지 못하면서 통증이 발생하게 되는데요.주로 여성 청 장년층에서 발생합니다.

 

 

왜 여성들이 더 많이 발생하는것일까요? 무릎 근력의 약화나 무리한 다이어트 그리고 굽이 높거나 무거운 신발을 신는 비율이 높기떄문이라 할 수 있습니다.무릎연골연화증은 장시간 한 자세로 오래 앉아있거나 계단 내려갈때 무릎이 아프고 쭈그리거나 앉거나 무릎 굽힐때에도 통증이 생깁니다.

 

 

무릎연골연화증이라면 초기에는 진통 소염제가 운동 또는 스트레칭 같은 보존적 용법으로 치료가 되지만 이와 같은 방법으로도 증상이 나아지지 않거나 증상 방치가 심한 경우에는 만성화되고 관절내시경을 통해 병변 부위를 절제하는 치료가 필요할 수 있습니다.

 

 

무릎이 아파요 이처럼 여러가지 이유가 있는데요.무릎 통증을 예방하기위해서는 평상시 관리를 잘하셔야합니다.어떤것들이 무릎 건강에 좋은 방법들인지 자세하게 알아보도록 할께요~젊었을때부터 무릎 건강 잘 챙겨야 나이 먹어서 고생 안합니다.

 

 

우선 가을 등산의 계절이 돌아왔는데요.가을철 산행은 주의할것이 많습니다.특히 일교차가 크다보니 하산 후 체온이 급격하게 낮아지면서 늘어난 인대에 통증이 발생할 수 있고 이로 인하여 허리와 무릎에 부상을 당하는 일이 생길 수 있는데요.

 

 

등산시 안전을 위해 다리에 힘을 너무 주게 되면 허리와 무릎에 무리가 올 수 있는데 꼭 산행 전 후에 근육 및 관절의 긴장을 풀어줄 수 있는 스트레칭을 꼭 해야합니다.그리고 무릎이나 발목이 좋지 않은분들은 보호대를 착용하는것이 좋습니다.

 

 

배낭 경우에는 무게가 체중의 10%가 넘지 않도록 해야하면 가슴과 허리의 보조끈을 사용하여 등과 허리에 밀착시켜서 바짝 메어야지만 어꺠에 실리는 무게를 분산시킬 수 있습니다.안 그러면 이로 인하여 무릎에 부담을 줄 수 있거든요.

 

 

그리고 집에서 할 수 있는 간단한 무릎 스트레칭을 살펴보면 무릎을 펴고 누운 상태에서 수건을 한쪽 발 앞꿈치에 놓고 반대쪽 다리는 힘을 빼줍니다.5~10초 정도 유지하시고 5회 반복을 하면 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

그리고 무릎 관절에는 앉았다가 일어서는것도 좋은데 이때 무릎이 앞으로 나오지 않도록 해야하며 엉덩이가 뒤로 빠지지 않고 가슴이 정면을 향하게 해야합니다.허나 연세가 있으신분들이나 무릎 통증이 너무 심한분들은 이 운동이 좋지 않을 수 있습니다