걷기운동으로 얻어지는 효과

걷기운동으로 얻어지는 효과 살펴보면 너무나도 많습니다.뱃살때문에 고민이라면 뱃살 제거 효과가 있고 혈압이 높은분들은 혈압 수치 내려주는데도 도움을 줍니다.이밖에도 걷기운동 효과 어떤것들이 있는지 알아보도록 할께요.걷기운동으로 얻어지는 효과 첫번째는 치매 예방에 도움을 주는것으로 나타났습니다.

 

 

1주일에 10km정도를 걷게 되면 기억력이 소실되는것을 방지한다는것입니다.또한 치매 예방에도 좋다는 연구결과가 여기저기서 많이 발표되기도 하였죠.나이를 먹으면 가장 걱정이 되는것이 치매라 할 수 있는데요.치매 예방을 위해서라도 자주 걸어보시길 바랍니다.

 

걷기운동으로 얻어지는 효과 두번째는 근력 강화 효과를 볼 수 있습니다.체력이 좋은분들은 산을 걷는것도 좋아요.평지보다는 조금 언덕이 있는데 근력 운동 효과가 더 좋거든요.뿐만 아니라 복근 강화 효과도 있으니 뱃살때문에 고민이라면 걷기 운동을 꾸준히 해보세요.

 

 

걷기운동 효과로 기초대사량이 늘어나게 됩니다.그런데 기초대사량이 늘어나면 뭐가 좋을까요? 바로 살이 잘 안찌는 체질로 바뀔 수 있다는것입니다.다이어트 하는분들 아시겠지만 요요가 가장 무섭죠.

 

 

안 먹고 운동하면 살이 빠지지만 방심하고 다시 먹는 순간 급격하게 살이 찝니다.그런데 기초대사량이 높은분들 경우에는 살이 잘 안찐다고 합니다.그러니 걷기운동을 열심히 해보세요.

 

 

걷기운동으로 얻어지는 효과 골다공증을 예방하는것으로 알려졌습니다.갱년기 여성분들의 고민중 하나가 골다공증이라 할 수 있는데요.걷는것만으로도 골다공증을 예방할 수 있습니다.근데 이왕이면 낮에 햇빛 좋을때 걸어보세요.비타민d 흡수 할 수 있거든요.

 

 

그리고 이렇게 비타민d를 쬐게 되면 우울증 감소하는데 도움을 줍니다.걷기 운동만으로 행복감을 얻을 수 있고 엔도르핀 형성 되어 스트레스 해소 및 불안 해소에도 효과적이라고 합니다.

 

 

걷기운동으로 얻어지는 효과 뱃살 빠지는데 도움이 된다고 했는데 이건 저도 효과를 봤기때문에 강력 추천합니다.작년에 운동 시작했을때와 지금 비교하면 옷 사이즈가 완전 달라졌거든요.

 

 

처음에는 무슨 걷기운동 효과 뱃살 빼는데 좋아? 라고 했는데 한달 두달 그리고 몇달이 지난 지금과 비교하면 확실히 효과가 있었습니다.제가 특별하게 뭔 운동을 하는것은 전혀 없거든요.

 

 

걷기운동으로 얻어지는 효과 활력을 줍니다.우리 몸의 혈액순환을 원활하게 만들어주고 이로 인하여 몸안에 산소 공급이 증가하게 되는것이죠.

 

 

걷기운동으로 얻어지는 효과에 대하여 알아보았는데요.그냥 걸으면 되는것일까요? 아니면 빨리 걸어야 되는것일까요? 뭐든 방법이 있습니다.우선 팔을 크게 흔들며 가능한 빠르게 걷는것이 좋고 자연스러우면서도 리드미컬한 동작으로 걸어야합니다.

 

 

그리고 시선은 턱을 들고 앞을 바라봐야하며 목과 어깨의 긴장을 자연스럽게 풀어주세요.발을 내딛을때에는 발 뒤꿈치 발바닥 발가락 순으로 걷는것이 좋은데요.집에서는 이렇게 걸으면 안됩니다.발망치가 되어버리거든요.

 

 

걷기 운동 효과 이밖에도 혈압이 높은분들에게 혈압 수치 내리는 효과가 있는데 걷기운동전과 걷기운동 후 혈압을 한번 비교해보시면 확실히 떨어졌다는것을 알 수 있습니다.근데 이게 일시적인것이지 며칠 걷기운동 했다고 혈압이 확 내려가지는 않아요.혈압은 진짜 꾸준하게 관리하는것밖에 없습니다.