빈혈 증상 없애는법

빈혈 증상으로는 어지럼증 두통 피로감등이 나타나는것으로 알려졌는데요.여성 빈혈 원인 대부분 철분이 부족하여 발생하는 철 결핍성 빈혈 증상이라고 합니다.우리몸에 철분이 충분하지 안헥 되면 인체 구석구석 산소를 전달하는 헤모글로빈이 제대로 생성이 되지 않아 빈혈이 발생하는것이죠.빈혈 원인 및 빈혈 없애는법 알아보도록 하겠습니다.

 

 

여성의 경우 철결핍성 빈혈 증상이 발생한다고 하였는데요.철결핍성 빈혈 원인은 월경을 할대 많은 양의 철이 몸 밖으로 배출 되기때문이라 할 수 있습니다.게다가 철 결핍성 빈혈 원인으로 임신중이거나 수유 하는 여성 경우 철분권장량이 배로 증가하게 되기때문입니다.

 

 

이외에도 여성 빈혈 원인으로 다이어트로 인한 철분 섭취 부족을 꼽을 수 있습니다.아무래도 여성분들 무리한 다이어트를 하다보면 음식 섭취가 줄어들게 되고 결국 철분이 들어간 음식 섭취도 줄어들게 되다보니 이로 인하여 빈혈 증상이 나타나게 되는것이죠.

 

 

빈혈 증상으로 앞서 어지러움증이나 두통 그리고 피로감이 나타난다고 하였는데요.이외에도 빈혈 증상으로 조금만 움직여도 숨이 차는 증상이 나타나기도 합니다.또한 손과다리가 저릴 수도 있으며 피부가 창백하거나 가슴이 마구 뜁니다.

 

 

그리고 빈혈 증상으로 집중력이 떨어지게 되고 정신이 흐릿해지는 증상이 나타날 수 있으며 몸이 잘 붓기도 합니다.내가 빈혈인지 눈동자를 통해 확인할 수도 있다고 하는데요.눈동자 주변의 하얀 부위 핏줄이 하얗게 보이면 빈혈일 가능성이 높습니다.

 

 

또한 빈혈의 증상 자가진단 방법으로 손톱 윗부분을 눌러보는 방법도 있는데요.이 부분을 누르게 되면 색이 하얘집니다.그러나 손톱 누르기를 멈추면 원래의 분홍색으로 되돌아오는데 1초 이내에 분홍색으로 돌아오지 않는다면 빈혈 의심해보셔야합니다.

 

나이에 따라 원인이 다르다는데?

 

 

10대와 20대 경우에는 식습관이 문제가 됩니다.다이어트나 또는 채식주의의 식습관으로 인하여 철분 결핍 빈혈이 발생하는것이죠.특히 10대 경우에는 스트레스와 식욕 부진으로 인하여 단백질 섭취자 부족하게 되고 철분이 함유 된 음식을 많이 먹지 않으면 빈혈에 걸리는것입니다.

 

 

30대와 40대 경우에는 자궁질환이 원인이 될 수 있습니다.임신과 출산으로 인하여 자궁에 변화가 생기고 이로 인하여 생리 과다에 의하여 발생하는것인데요.특히 임신한 여성이 철분 공급이 부족하게 되면 유아 빈혈로 이어질 수 있어 주의하셔야합니다.

 

 

50대 이상 여성 경우에는 질병의 증상이 빈혈로 나타나는 경우가 많습니다.특히 폐경기 이후에는 정말 건강관리 잘 하셔야해요.작은 증상 하나하나 놓치지말고 건강검진 잘 받으셔야합니다.악성 종양이나 신장질환 원인으로 빈혈이 나타날 수 있거든요.

 

빈혈 없애는법 어떤것들이 있을까?

 

 

빈혈 없애는법으로 빈혈에 좋은 음식을 섭취하는게 도움이 되는데요.첫번째로 계란 노른자를 꾸준히 섭취해보세요.계란은 단백질과 다양한 영양소가 풍부하게 들어있는 완전 식품이라 할 수 있습니다.

 

 

빈혈 없애는법으로 굴을 섭취해보세요.굴은 철분과 칼슘이 풍부하게 들어있어서 빈혈의 증상을 보이는 환자에게 도움이 되는것으로 나타났습니다.

 

 

시금치도 빈혈 없애는데 좋습니다.시금치에는 적혈구 생산을 촉진시켜주는 다양한 비타민과 칼슘 그리고 철분 성분이 풍부하게 들어있거든요.허나 시금치 경우 열을 가하면 영양소가 파괴되므로 살짝 데쳐서 무쳐 드세요.

 

 

빈혈 없애는법으로 멸치를 먹는것도 좋은것으로 알려졌습니다.멸치에는 단백질도 풍부하지만 칼슘 성분도 풍부하게 들어있다보니 철분의 흡수를 도와줘서 철 결핍성 빈혈에 도움이 되는것으로 나타났습니다.

 

 

연근을 섭취해보세요.연근에는 비타민c와 철분 성분이 풍부하게 들어있어서 우리 몸안의 혈액이 생성이 되는것을 도와 빈혈 없애는법으로 아주 효과가 뛰어납니다.특히 연근은 지혈 작용 효능도 있어 자궁 출혈이나 코피 증상에도 도움을 줍니다.

 

 

이외에도 빈혈 없애는법으로 균형 잡힌 식사를 하는것이 좋은데요.육식과 채식을 골고루 먹어야합니다.그리고 커피와 녹차 그리고 홍차 경우에는 타닌이라는 성분이 함유되어있어서 철분 흡수를 방해하기에 식사 전후 2시간 이내에는 섭취하지 않는게 좋습니다.

 

 

또한 여성분들 무리한 다이어트 조심하셔야해요.괜히 원푸드 다이어트 하거나 음식 섭취하지 않고 굶게 되면 빈혈이 나타날 수 있거든요.마지막으로 정기적인 검사를 받아야합니다.특히 임신 가능성이 있는 동안에는 한번씩 검사를 받아보는것이 좋습니다.

 

빈혈이 아닐 수 있다?

 

 

어지럼증 증상을 빈혈로 생각하는 경우가 많은데 어지럼증 증상이 꼭 빈혈이라고 할 수 없습니다.편두통성 어지럼증일 수 있고 메니에르병이나 심인성 어지럼증 증상일 수도 있거든요.

 

 

우선 편두통성 어지럼증부터 살펴보면 한쪽 머리에 맥박이 뛰는 듯한 기분이 들고 반복적으로 욱신거립니다.그리고 어지럼증 증상이 나타나는데 심각한 경우 메스꺼움이나 구토 증상도 발생합니다.이 경우 약을 섭취하면 치료가 됩니다.

 

 

또한 메니에르 병일 수도 있는데요.희귀병이라 할 수 있는 메니에르병 발병 원인은 밝혀지지 않았지만 갑작스러운 어지럼증이 발생합니다.특히 앉은 자세에서 고개를 숙일때 순간적으로 현기증이 생기며 수분 이내로 짧게 지속이 되다가 머리 움직이지 않으면 사라지게 됩니다.