콜라겐 많은 음식

콜라겐 많은 음식 종류 어떤것들이 있을까요? 콜라겐은 우리몸에 꼭 필요한것이라 할 수 있는데 콜라겐이 부족하게 되면 얼굴에 주름이 생긴다거나 머리카락이 빠집니다.또한 관절에도 문제가 생길 수 있는데요.콜라겐 많은 음식 지금부터 차근차근 알아보도록 하겠습니다.

 

 

콜라겐 많은 음식으로 닭날개가 있습니다.어떤분들은 치킨 먹을때 닭다리부터 드시지만 저는 주로 닭날개를 먹습니다.의외로 닭날개가 아주 맛있는 부위라 할 수 있는데요.특히 닭 날개에는 콜라겐이 풍부하게 들어있어서 피부 미용에 관심이 있는 여성분들이라면 닭다리보나 닭날개를 먹어보세요.

 

 

콜라겐 많은 음식으로 가자미가 있습니다.가자미의 지느러미 속에는 콜라겐이 아주 많은 것으로 알려졌는데요.생선을 싫어하는분들도 있겠지만 좋아하시는분들이라면 가자미를 꼭 섭취해보시길 바랍니다.콜라겐이 세포 노화 방지에도 좋지만 세포를 튼튼하게 만들어주거든요.

 

 

곶감 좋아하시나요? 가을에는 감이나 곶감을 먹어주는게 좋은데 특히 곶감에는 콜라겐과 비타민c가 풍부하게 들어있는것으로 알려졌습니다.그래서 피부 미용에 도움을 주니 동안이 되고 싶다면 곶감을 섭취해보시길 바랍니다.

 

 

콜라겐 많은 음식으로 소꼬리를 빼놓으면 안되겠죠.소꼬리는 다른 육류와 비교하였을때 콜라겐이 상당히 많이 들어있다보니 피부 탄력에도 좋지만 관절염 증상이 있는분들에게 좋은 음식으로 알려져있습니다.

 

 

도가니탕도 콜라겐이 많은 음식이라 할 수 있는데요.도가니탕 경우 뼈 골절에도 좋고 뼈 건강에 이로운점이 많아서 연세 있으신분들에게도 아주 좋은 음식이라 할 수 있습니다.저희집은 겨울마다 보양식으로 먹는데 겨울에는 이런 탕 종류가 좋은것 같아요.

 

 

콜라겐 많은 음식으로 돼지껍데기가 있습니다.많은분들이 콜라겐 하면 떠올리는것 중의 하나가 아닐까? 싶은데요.헌데 돼지껍데기는 호불호가 있더라구요.허나 저는 그 특유의 쫄깃거리는 식감을 아주 좋아합니다.특히 콩가루 찍어서 먹으면 정말 맛있죠.

 

 

돼지껍데기만큼 콜라겐이 많은 것으로는 닭발이 있습니다.닭발도 콜라겐 덩어리라고 하는데 문제는 이것도 호불호가 강한 음식이죠.저도 처음에는 이걸 왜 먹을까? 했는데 그 맛에 중독되면서부터는 너무나도 사랑하는 음식이 되어버렸습니다.

 

 

비타민b3가 풍부한 음식도 콜라겐을 생성해주기에 꼭 챙겨먹는게 좋은데요.대표적인 음식으로는 견과류가 있습니다.호두나 땅콩 아몬드 같은 견과류 종류를 챙겨드시면 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

콜라겐 많은 음식으로 비타민c가 풍부한 음식을 챙겨드시는것도 좋은데요.비타민c가 콜라겐의 생성을 도와주거든요.그래서 비타민c가 풍부한 딸기나 오렌지 키위 블루베리 같은 음식을 섭취하게 되면 콜라겐 생성을 도와 피부 노화를 막아준다고 할 수 있습니다.

 

콜라겐 효능 어떤것들이 있을까요?

 

 

콜라겐이 많은 음식을 왜 먹어야 되는것일까요? 우선 콜라겐의 대표적인 효능이 피부 탄력과 관련이 깊습니다.콜라겐이 세포와 세포 사이를 연결하여 피부에 탄력을 주는데 나이를 먹으면 콜라겐 생성 능력이 떨어지면서 피부가 처지고 탄력을 잃어가죠.그래서 콜라겐 음식을 섭취하라는것입니다.

 

 

콜라겐은 관절 건강에도 꼭 필요한것으로 알려졌습니다.콜라겐이 연골 형성에 아주 중요한 성분이기때문입니다.그래서 평상시 관절이 약한분들은 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취하면 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

혈액순환이 잘 안되는분들도 콜라겐이 많은 것들을 섭취해야합니다.콜라겐이 부족해지면 관절 연골도 약해지지만 혈액순환 능력도 떨어지게 됩니다.몸이 전반적으로 건강해지려면 혈액순환이 잘 되어야하는데 콜라겐이 듬뿍 들어있는것을 섭취해보세요.

 

 

콜라겐은 탈모 예방에도 꼭 피요합니다.나이를 먹게 되면 콜라겐 생성이 줄어들면서 모발이 빠지거나 가늘어지는데 콜라겐을 보충하게 되면 이와 같은 탈모 증상을 예방하는것으로 알려졌습니다.

 

 

콜라겐은 손톱 갈라짐 증상도 예방합니다.손톱이 잘 부러지는 것은 단백질 부족이 문제가 되는데 콜라겐이 단백질 중 하나로서 손톱에 윤기와 영양을 공급해주고 손톱이 튼튼하게 자라도록 도와주는것으로 알려졌습니다.하여간 콜라겐이 부족하면 문제가 되니 위에 알려드린 음식들 잘 챙겨드세요.