자두의 효능 모음

자두의 효능 면역력을 높이는데 도움을 주고 피로회복에도 좋은것으로 알려졌습니다.자두 상상만해도 침이 고이고 상큼해지는 기분이 드는데요.여러모로 건강에 이로운 것으로 알려진 자두의 효능부터 자두 칼로리 얼마나 되는지 알아보도록 하겠습니다.우선 자두가 어디에 좋은지 자세히 알아봐야겠죠.

 

 

자두의 효능 첫째로 변비 예방에 좋은것으로 알려졌습니다.자두에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 들어있는데다가 자두의 신맛 속에 들어있는 유기산이 장내 세균을 없애주는데 효과가 뛰어나거든요.그래서 다이어트로 인하여 변비가 생기는분들에게 자두가 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

자두 효능으로 피부 미용에 좋은것으로 알려졌습니다.자두에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부하게 들어있어서 항산화 작용 효과가 뛰어나거든요.게다가 각종 비타민 성분도 풍부하여 기미 색소침착 예방에 도움이 되고 피부 탄력을 좋게 만들어주는 효능이 있습니다.

 

 

자두의 효능으로 빈혈 증상에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.자두에는 철분 성분이 풍부하게 들어있다보니 임신중인 여성분들에게 아주 좋습니다.하여간 철 결핍 빈혈로 인한 어지러움증 증상이 있으면 자두가 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

자두 효능 중 하나는 갱년기 증상을 극복하는데 도움이 되는것으로 알려졌는데 자두에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.그래서 갱년기 증후군 예방에 좋은 효능을 발휘한다는것이죠.

 

 

특히 자두의 효능 칼슘 성분이 풍부하게 들어있어서 관절염이나 골다공증 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.갱년기 증후군이 찾아오게 되면 가장 문제가 되는 것이 뼈 건강이라 할 수 있는데요.골밀도가 낮아지게 되는것이죠.그래서 이로 인하여 구멍이 생기는 골다공증이 나타나는데 자두가 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

자두의 효능 신장의 건강을 도와주는것으로 알려졌습니다.자두에는 각종 아미노산이 풍부하게 들어있고 그 중 시트르닌 성분이 들어있는데 체내에서 소변의 생성을 촉진시켜 이뇨작용을 원활하게 만들어주는것으로 알려졌습니다.

 

 

자두는 야맹증에도 좋은것으로 알려졌습니다.자두에는 비타민A로 전환되는 카로티노이드 성분이 함유되어있거든요.비타민A가 부족하면 어떻게 될까요? 야맹증이 생기죠.그래서 자두를 섭취하면 야맹증 예방에 도움이 된다는것이죠.

 

 

자두의 효능으로 술 많이 마신 사람에게도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.술 많이 마시면 컨디션이 나빠지죠.그런데 자두를 섭취하게 되면 간의 건강을 도와주다보니 숙취 후 불편한 증상들을 해소하는데 도움이 된다는것입니다.

 

 

자두는 고혈압과 동맥경화를 예방하는것으로 알려졌습니다.자두에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어서 나트륨 배출을 도와주고 이로 인하여 혈압수치 내리는데 도움을 주거든요.그렇기에 자두 효능 고혈압 및 동맥경화 등 각종 성인병 예방에 좋다고 할 수 있는것입니다.

 

자두 칼로리는 얼마나 될까?

 

 

자두 칼로리는 얼마나 될까요? 자두가 식이섬유가 풍부하여 변비 개선 효능이 있어 다이어트에 좋다고 하였는데 자두 칼로리는 100g에 26kcal정도라 할 수 있습니다.생각보다 자두 칼로리 높은편은 아니라 할 수 있습니다.

 

 

그런데 자두 100g이라 가늠이 좀 안되는데요.100g이라면 대략 큰 자두 기준 1개 정도라 할 수 있습니다.그러니 자두 3개 먹어도 자두 칼로리 100kcal정도이니 크게 칼로리 걱정은 하지 않으셔도 될꺼같네요.설마 자두를 10개씩 먹는 사람은 없겠죠.먹어봤자 1~2개이니깐요.