아마씨 효능 부작용

아마씨 효능 식이섬유가 풍부하다보니 변비 예방하고 장 건강에 좋은것으로 알려졌습니다.허나 아마씨 부작용도 있기에 과다섭취 주의하셔야합니다.아마씨는 미국 캐나다 그리고 유럽에서 매우 인기있는 건강식품 중 하나이기도 하고 파라오와 클레오파트라가 즐겨먹은것으로도 알려졌습니다.아마씨 효능 부작용 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아마씨 효능 첫번째로 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있습니다.오메가3 지방산은 DHA를 생성시키기 위해서는 꼭 필요한 물질이라 할 수 있으며 DHA는 뇌의 발달에 영향을 줍니다.DHA는 견과류나 등푸른 생선에 많이 들어있는것으로 알려졌는데 아마씨는 이보다 7배나 더 많다고 하네요.

 

 

아마씨는 변비와 다이어트에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.아마씨에는 식이섬유가 풍부하여 변비 개선에도 도움을 주고 이로 인한 체중 조절에도 효과가 있는것으로 알려졌습니다.게다가 단백질이 풍부하게 들어있어서 신진대사를 활발하게 만들어주는것으로 나타났습니다.

 

 

아마씨 효능 면역력을 높이는데도 도움이 됩니다.아마씨에는 알파 리노레닉산과 리그난 성분이 들어있는데 이때문에 인체의 면역체계를 강화시켜줍니다.게다가 면역체계의 과잉반응을 억제해주는 효능도 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

아마씨는 뇌졸중에도 좋습니다.혈관질환을 예방하는 효과가 탁월하기때문인데요.한 연구결과에 따르면 아마씨에는 오메가3 성분이 풍부하게 들어있는데 오메가3를 꾸준히 섭취하게 되면 뇌졸중 발병률이 무려 30%나 감소한것으로 나타났다는것입니다

 

 

아마씨 효능 피부 질환에도 좋습니다.아마씨가 독소를 제거하고 면역력을 높여준느 효능이 있다보니 이때문에 아토피성 피부염과 독소로 인하여 나타나는 피부질환을 개선시키는데 좋다는것입니다.그래서 여드름,기미,주근깨,아토피 등등에 좋은 효능을 발휘합니다.

 

 

아마씨는 항암 효능도 있습니다.리그난과 오메가3 성분이 들어있기때문인데요.특히 아마씨에는 리그난 성분이 다른 식품보다 무려 75~800배 많이 포함되어있는것으로 알려졌는데 이때문에 유방암이나,자궁암,대장암,전립선 비대증을 예방합니다.

 

 

아마씨 효능 심장질환 예방에도 좋습니다.오메가3가 콜레스테롤 및 지방성분을 억제 또는 감소시켜주는 효능이 있거든요.무엇보다도 관상동맥의 혈액순환을 활성화해주다보니 심장질환을 예방하는데도 좋습니다.

 

 

아마씨 효능 갱년기 증상 완화에도 도움을 줍니다.갱년기 증상으로는 안면홍조,생리불순,가슴 두근거림 증상등등이 나타나는데 아마씨에 들어있는 리그난 성분이 에스트로겐의 역할을 보충해주다보니 이와 같은 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

아마씨 부작용은 없을까?

 

 

아마씨의 효능이 아무리 뛰어나더라도 아마씨 부작용이 있기에 섭취 주의하셔야해요.우선 아마씨 부작용 증상으로 가려움증이 나타날 수 있습니다.아마씨에는 시안화배당체가 있는데 열처리를 하지 않은 상태에서 섭취시 가려움증이 발생할 수 있다고 하네요.

 

 

따라서 아마씨 부작용 없으려면 생으로 섭취해서는 안되고 꼭 볶아서 독소를 제거한 후에 섭취를 해야합니다.또한 아마씨 경우에는 산패가 빨리 됩니다.그래서 구입 후에는 꼭 냉장보관을 하시고 빠른 시일내에 섭취하는게 좋습니다.그래서 아마씨는 많이 구입하시면 안되요.

 

 

 

아마씨는 하루 2숟가락 정도 섭취하면 되는데요.허나 처음 아마씨를 섭취하는분들은 이보다 더 적게 드셔야합니다.그리고 아마씨 섭취 후 속이 좋지 않다면 물을 많이 드세요.허나 물을 마셔도 뭔가 불편한 느낌이 든다면 아마씨가 몸에 안 받는것일 수 있으니 섭취를 중단하셔야합니다.