샐러리 효능 먹는법

샐러리 효능 다이어트에도 좋은 식품으로 알려졌지만 항암 효능도 있고 피로회복과 변비예방에 좋은것으로 알려졌습니다.샐러리 먹는법 생으로 섭취해도 되기는 하지만 호불호가 강한 음식이죠.특유의 향과 맛이 있거든요.샐러리 효능 및 샐러리 먹는법 관련해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

샐러리 효능 첫째로 다이어트에 좋습니다.샐러리 칼로리가 아주 낮거든요.샐러리 100g에 16kcal정도 됩니다.그렇다보니 체중 감량 목적으로 샐러리를 섭취하는분들이 많습니다.특히 변비 개선에도 도움을 주기에 다이어트하다보면 영양불균형으로 오는 변비 증상을 예방하는것으로 알려졌습니다.

 

 

샐러리 효능 간 건강에 좋은것으로 알려졌습니다.샐러리에는 글리신이라는 성분이 들어있어서 간의 기능을 향상시켜주다보니 피로회복에도 좋습니다.또한 샐러리에는 필수 아미노산인 메티오닌이 풍부하여 지방간을 예방하는것으로 알려졌습니다.그러니 샐러리 꾸준히 드셔보세요.

 

샐러리는 피를 맑게 해주고 신경안정 시켜주는 효능이 있다보니 평소 불안증상을 겪고 있는분들에게 좋습니다.즉 신경질적이거나 다혈질인분들 또는 흥분을 잘하는 사람이 샐러리를 먹으면 좋다고 할 수 있는것이죠.

 

 

샐러리 효능 정장작용이 있습니다.대장에 서식하는 섬유질은 악성종양을 생성시키는 유해세균을 흡착하여 배출시키는데요.샐러리에는 섬유질이 풍부하다보니 유해물질을 빠르게 배출 해주고 노화나 변비 그리고 암 등에 좋은것입니다.

 

 

샐러리는 성인병 예방 효능이 있습니다.혈액을 깨끗하고 맑게 유지시켜주는 효능이 있다보니 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈행을 개선해주기때문입니다.이떄문에 고혈압이나 당뇨 그리고 동맥경화 등 성인병 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

샐러리 효능 암을 예방하는것으로 알려졌습니다.앞서 나쁜 물질을 흡착시켜서 배출시켜준다고 했는데 이때문에 암을 예방한다는것입니다.또한 비타민c와 폴리페놀 성분이 함유되어있어서 체내 노화 촉진시키는 활성산소를 제거하여 암을 예방합니다.

 

 

샐러리는 뼈 건강에도 좋은것으로 알려졌습니다.샐러리에는 비타민K와 칼슘이 풍부하게 들어있는데요.여성 경우 갱년기가 찾아오게 되면 가장 큰 문제가 골다공증이라 할 수 있습니다.뼈에 구멍이 생기는것을 말하는데요.샐러리를 섭취하면 뼈 건강이 좋아져 골다공증을 예방합니다.

 

 

샐러리 효능 알츠하이머를 예방하는데도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.샐러리에는 루테올린이라는 성분이 들어있어서 치매를 발생시키는 유해한 효소가 활성이 되지 못하도록 해줍니다.또한 비타민b1과 비타민b2가 풍부하게 들어있어서 뇌 건강에 좋습니다.

 

 

샐러리는 피부 미용에도 좋습니다.샐러리에는 수분이 풍부하게 들어있다보니 피부가 건조해지는것을 막아주는 효능이 있습니다.게다가 비타민c도 풍부하여 활성산소 제거해주다보니 피부에 좋은 영향을 끼치게 되는것이죠.몸안에 독소가 쌓여있으면 피부도 좋지 않거든요.

 

샐러리 먹는법 알아보자

 

 

샐러리 먹는법 생으로 먹어도 되지만 즙으로 먹는법이 있습니다.샐러리를 꺠끗하게 씻은 후에 녹즙기나 믹서기를 이용하시면 되는데요.녹즙기 이용시에는 샐러리 줄기부터 잎까지 다 넣어주시면 되구요.믹서기 이용하고자 할떄에는 잘게 썰어서 넣고 갈아주시면 됩니다.

 

 

샐러리 먹는법 먹기좋은 크기로 잘라서 예쁜 컵에 담아보세요.그리고 입이 심신할때 하나씩 꺼내서 먹으면 되는데 마요네즈나 크림치즈 또는 땅콩버터에 찍어서 먹으면 생각보다 맛도 좋습니다.샐러리 부담되는분들은 이 방법을 이용해보세요.

 

 

샐러리 먹는법 스프로 끓여서 먹는법도 있는데요.닭고기,토마토,양파,파프리카 등등을 넣고 끓여주시면 됩니다.이렇게 만들어서 먹으면 포만감도 있고 영양적으로 좋고 다이어트에 도움이 됩니다.아침식사 대용으로 먹어도 좋아요.

 

 

샐러리의 효능 및 먹는법 알아보았는데요.허나 샐러리 부작용도 있어 주의하셔야합니다.피를 움직여주는 작용이 강하여 샐러리 과다섭취시에는 출혈이 생기거나 습진이 생길 수 있습니다.또한 혈액순환이 잘 안되는분들 냉증이 있는분들도 조심하셔야합니다.