공황장애 증상 극복법

공황장애 초기 증상 및 공황장애 극복법 알아두세요.!! 공황장애 증상이란 별다른 이유 없이 갑자기 불안감이 극도로 심해지고 숨쉬기 어려우며 심장이 두근거리고 어지러워서 죽을것 같은 극단적인 공포를 경험하는 정신장애라 할 수 있는데요.누구에게나 나타날 수 있습니다.공황장애 초기 증상 자가진단 및 공황장애 극복법 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

 

공황장애 증상은 여성이 남성보다 2~3배 정도 많이 발생하고 공황장애는 모든 연령층에서 발생할 수 있으나 청년기에 주로 발병하고 평균 발병연령은 25세인것으로 알려였습니다.100명 중 2~3명이 일생동안 한 번 이상 공황장애 증상을 앓게 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

공황장애 초기 증상을 살펴보면 흉부쪽에서 나타나는 증상이 가장 흔하게 발생하는것으로 알려졌습니다.호흡이 힘들어지고 숨이 막혀서 질식할꺼 같은 느낌을 받게 되는것으로 알려졌습니다.또한 공황장애 초기 증상으로 가슴이 심하게 두근거리는 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

공황장애 초기 증상 가슴이 답답하기도 하고 가슴에도 통증이 발생하며 머리가 아찔거리고 어지러우면서 쓰러질꺼 같은 느낌과 함께 속이 불편한 증상도 같이 동반되는것으로 알려졌습니다.구토할꺼 같은 또는 기분이 드는것이죠.

 

 

이외에도 공황장애 증상 전신증상으로는 손과 발 등 몸의 일부분이 떨리는 증상이 나타나기도 하고 평소와 다르게 땀이 갑자기 비 오듯 흐르기도 합니다.게다가 손과 발이 저리거나 이상한 감각을 느끼게 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

공황장애 초기 증상으로 본인이 현재 처해진 상황이 비현실적인 느낌이 들고 몸이 춥고나 또는 반대로 마구 열이 나는 듯한 기분이 들 수 있습니다.하여간 가만이 있는데도 불구하고 죽을것만 같고 아무일 없는데도 불구하고 뭔가 일이 벌어날꺼 같은 두려움과 공포감이 발생한다고 할 수 있습니다.

 

 

공황장애 증상 자가진단 해보시길 바랍니다.위의 10가지 공황장애 문항 중 몇개나 해당이 되는지 체크해보시고 3가지 이상을 경험하였다면 공황장애 초기 증상 가능성이 높으니 빠른 치료가 필요하다고 할 수 있습니다.

 

공황장애 증상의 원인은 무엇일까?

 

 

공황장애는 왜 발생하는것일까요? 공황장애 원인 신체적인 부분을 살펴보면 뇌기능상의 불균형으로 인하여 불안감에 영향을 주는 기관들의 상호작용에 문제가 발생하게 되고 이로 인하여 공황장애가 발생한다는것입니다.

 

 

공황장애 심리적인 요인도 크게 작용하는것으로 알려졌습니다.특히 공황장애 증상을 겪어 본 사람 경우 그때의 그 경험으로 인하여 증상이 더욱 심해지기도 합니다.아무래도 공황장애 발작에 의해 신체증상이 더 위험해질것이라는 그 생각이 문제가 된느것이죠.

 

 

그리고 공황장애 발작 증상 경우에는 대인관계에서 문제가 되기도 하는데요.스트레스나 주변인과의 갈등이 깊어지면서 이로 인하여 유발되기도 하거든요.이외에도 심장마미나 뇌졸중 그리고 약에 대한 알러진 반응과 지나친 음주등에 의하여 공황장애 유발 가능성이 높아지게 됩니다.

 

공황장애 극복법 어떻게 될까요?

 

 

공황장애 극복법 약물치료로 극복하는 방법이 있습니다.공황장애 치료에는 항불안제 약물과 항우울제 약물치료를 시행하게 되는데요.1년정도 약물치료를 받아야지만 증상이 호전이 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

공황장애 극복법으로 인지행도 치료를 약물치료와 병행하는것으로 알려졌습니다.각각 따로 치료하기보다는 두가지 치료 방법을 병행해야 효과가 더우 좋은것으로 알려졌습니다.잘못된 생각과 습관을 바로잡는 치료 방법이라고 생각하시면 될꺼같네요.

 

 

이밖에도 공황장애 극복법으로 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 된다고 하는데요.트립토판이 풍부하게 들어있는 음식으로는 우유와 바나나가 있습니다.그러니 공황장애 겪고 있다면 이런 음식들을 가까이 하시고 알코올과 카페인 섭취를 멀리하면 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

그리고 공황장애에는 규칙적인 운동도 필수예요.아니 무슨 운동하는것과 상관이 있어? 라고 할 수 있지만 햇볕을 쬐면서 걷는것만으로 세로토닌이 분비가 되고 이로 인하여 스트레스 해소에 도움을 줍니다.아무래도 공황장애와 스트레스가 관련이 깊거든요.그러니 날씨 좋은날 걷기 운동 해보세요.