귤 효능 칼로리

귤 좋아하시나요? 저는 귤 한번 먹으면 끝이 없어서 가끔씩 손이 노래지기도 하는데요.귤 효능 살펴보면 감기 예방에도 좋고 피로회복에도 좋은것으로 알려졌습니다.이밖에도 고혈압을 예방하고 피부 미용에 좋다고 하는데요.귤 효능 및 귤 칼로리 알아보도록 하겠습니다.

 

 

귤 효능 면역력을 높이는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.귤 한개에는 비타민c 하루 권장량의 40%가 들어있다고 하는데요.하루 3개 정도의 귤을 섭취하면 비타민c 섭취량 걱정은 안해도 되겠습니다.귤은 비타민c가 풍부하여 면역력을 높이는데 도움을 주는데 이로 인하여 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 보호해줍니다.

 

 

귤은 피부 미용에도 좋습니다.앞서 비타민c가 풍부하여 면역력을 높이는데 도움이 된다고 하였는데 비타민c가 미백 효능도 있다보니 기미나 잡티 제거하는데 아주 좋거든요.무엇보다도 비타민c가 콜라겐 생성에도 좋은 영향을 미치기에 귤이 주름 예방에 아주 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

귤 효능 고혈압에 좋은것으로 알려졌습니다.귤에는 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어있는데 특히 비타민P라는것이 모세혈관을 튼튼하게 만들어주고 혈액순환을 도와주다보니 고혈압에 좋다는것입니다.

 

 

귤은 눈 건강에도 좋은것으로 알려졌습니다.블루베리나 아로니아에 비하면 조금 약할 수 있을지 몰라도 그래도 귤에도 비타민A와 베타카로틴 성분이 들어있다보니 눈의 피로를 낮춰주고 눈 건강에 도움을 줍니다.

 

 

귤 효능 체질 개선에 좋은것으로 알려졌습니다.귤이 알칼리성 식품이다보니 산성화 된 몸을 중화시키는데 도움을 주거든요.그렇기에 알칼리성 식품 귤을 꾸준히 섭취하게 되면 체질이 개선이 되고 몸도 건강해진다고 할 수 있는것이죠.

 

 

귤은 멀미예방에도 도움이 됩니다.그래서 장거리 여행 떠나시는분들 멀미약 복용하거나 귀 밑에 붙이기도 하는데 이게 소용이 없을때가 있어요.그런데 귤의 향과 맛이 멀미를 중화시키는데 도움을 준다고 합니다.또한 멀미로 인하여 입맛이 없을때에도 귤이 좋습니다.

 

 

귤 효능 변비예방에도 좋습니다.귤에 하얗게 뭐가 잔뜩 붙어있는데 이거 떼내지 마시고 그냥 섭취하세요.펙틴 성분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있거든요.그런데 이거 의외로 떼고 드시는분들이 많더라구요.

 

 

귤은 스트레스 해소에도 좋은것으로 알려졌습니다.귤에는 비타민c도 풍부하게 들어있지만 테르펜 성분이 중추신경을 자극시켜서 스트레스에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.그러니 평소 스트레스 심하게 받았을때에는 귤을 까서 섭취해보시길 바랍니다.

 

 

귤은 신진대사 촉진시키는 효능이 뛰어난것으로 알려졌습니다.신진대사 촉진되면 몸안으 노폐물이 빠져나가고 음식물들이 에너지원으로 바뀌다보니 몸이 활력을 주게 됩니다.무엇보다도 귤이 체내 지방 분해하는데 도움을 주기에 다이어트 하시는분들에게도 좋습니다.

 

귤 칼로리 낮아 다이어트에 좋다?

 

 

귤 효능 다이어트에도 좋은것으로 알려졌습니다.귤 칼로리가 낮기때문이라 할 수 있는데요.귤 칼로리 살펴보면 100g에 39kcal정도라 할 수 있는데요.대략 귤 1개가 100g안 팎이라고 합니다.그러니 1개 귤 칼로리 30~40kcal정도라 할 수 있습니다.

 

 

귤 칼로리가 낮다고 해서 한번에 10개씩 먹으면 밥 한공기 먹는것과 같아지는데요.그러니 귤이 포만감을 높여줘서 다이어트에 좋다고 해도 많이 먹으면 결국 살이 찔 수 있습니다.그리고 이왕이면 식후보다 식전에 섭취하는것이 좋아요.그래야 포만감을 높여서 음식 섭취를 줄일 수 있으니깐요.